嬰幼兒吃什麼補鈣

人體骨骼中最主要的成分就是鈣元素，也就是鈣元素影響着人的身高，在當代社會，雖然不會有特別矮小的人，但是大家都一樣自己能夠高一些更好，尤其作為00後，父母都是一些年輕人，對孩子的身高，更是尤其的關心，所以從小就給孩子吃一些有利於長高的食物，那麼嬰幼兒吃什麼補鈣，有利於長高呢？

嬰幼兒吃什麼補鈣 

一、牛奶

營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

二、奶酪

營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

三、酸奶

營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

四、含鈣橙汁

營養分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

五、乾酪

營養分析：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

六、豆類食品

營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

七、深綠色有葉蔬菜

營養分析：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

八、海帶

營養分析：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

九、蝦皮

營養分析： 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

十、蛋花豆腐羹

雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花…

營養分析：雞蛋和豆腐含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，很適合給還不太會咀嚼的寶貝吃

十一、骨湯菜肉粥

將胡羅卜切成細小的丁，與骨頭湯，大米一起煮。瘦肉剁碎，與葱，姜，蒜同炒，加適量醬油…

嬰幼兒吃什麼補鈣？身高可能會影響孩子的一生，尤其對於男生，個子矮的男孩子，往往心裏比較自卑，同時在生活中往往沒有個號男生那麼的方便，所以身高問題一直都是家長很操心的事，尤其是男孩子，身高的增長階段是一個短暫的過程，所以家長們需要抓住黃金時期，其實長高不是簡單的飲食就能夠實現的，各位家長在工作之餘，也要帶着孩子參加一些户外運動，幫助成長。