嬰幼兒補鈣吃什麼

其實現在很多孕婦都會吃各種各樣的補品，很多寶寶生下來也會一直吃着很滋補的東西，尤其是很多嬰幼兒都會補鈣。在這個特殊的年齡段，不像大人，不能亂補一通，必須好好想想嬰幼兒補鈣吃什麼，希望以下這篇文章能給大家幫助。

嬰幼兒補鈣吃什麼

1、牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，也是最理想的天然食品。

2、奶酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁

橙汁含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

4、豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

5、綠葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

6、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

二、兒童補鈣食譜

松子毛豆炒幹丁

原料

松子200克，香乾4片，毛豆50克，薑末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、麻油、高湯適量。

做法

1、將松子入鍋上火炒香備用。

2、毛豆用滾水燙熟後再經冷水沖洗，瀝水備用。

3、香乾切成小丁，胡蘿蔔切成碎未，枸杞子沖洗乾淨備用。

4、色拉油入鍋，油熱後爆薑末出香味，再倒入香乾、枸杞子調味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和適量高湯。收湯後，灑上松子拌勻，出鍋。

5、淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

油菜海米豆腐羹

原料

豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，鹽8克，水澱粉20克，葱花10克。

做法

1、豆腐切成1.5釐米見方的丁，海米用開水泡發後切成碎沫，油菜摘洗乾淨切碎。

2、將油放入鍋內，熱後下入葱花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下再放油菜，炒透後加入鹽，勾芡，最後放入麻油即成。

嬰幼兒補鈣吃什麼？其實並不能一味地吃些鈣片，最好的辦法是通過日常飲食來改善。像上述一樣，其實這些食材並不複雜，也不難獲得。而且還有現成的食譜給大家，大家也不用絞盡腦汁想怎麼做了。補鈣是一件需要時間的事兒，所以不能心急。