喝什麼粥減肥快

粥，現在已經我們餐桌不可缺少的食物了，就像我每天晚上可以不吃主食，但是我離不開粥，因為粥不但營養而且易消化，尤其是對於我這種消化功能不好的人來説最適宜不過了，因為粥是一種低熱量的食物，非常有利於減肥，那麼喝什麼粥減肥快呢？一起來看。

喝什麼粥減肥快

1.山藥糯米粥

材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

做法：薏仁米提前一夜洗淨泡發，然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮；將山藥去皮洗淨切丁，待粥煮開後加山藥，繼續煮熟至粘稠即可。為了味道，可以少量的蜂蜜。

2.紅棗小米粥

材料：小米30g、紅棗10顆

做法：小米洗淨瀝乾水分，紅棗洗淨去核備用，洗淨瀝乾水分的小米，放入平底鍋，用小火炒，炒至乾爽，並飄出香味即好；將炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入水，大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥。

3.板栗紅棗粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個

做法：糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裏浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底；熟板栗切小塊，30分鐘後加入板栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

4.雞蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，葱花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許

晚上喝鮮果燕麥粥減肥

原料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML

做法

1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可，蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。

2、將煮好的燕麥盛在容器內，將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

美食點評：燕麥屬於粗纖維的一種，可以幫助消化，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥。

做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘；在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液；菠菜焯水，過冷水，切碎備用；水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠；放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精；最後放入葱花即可。

喝什麼粥減肥快，你們都找到答案了吧，沒錯喝粥就是可以減肥，不過大家要長期堅持，不可以半途而廢噢，不過在這裏我還要和大家説幾個注意事項，只是喝粥的話，第一天一定會很餓很餓，大家肯定有點不適應，如果出現胃酸過多反應，情況嚴重的就要停止，一日三餐都喝粥，要少吃配菜，尤其是油膩的、高脂肪、高熱量的食物。