平鍋魚如何做簡單又好吃

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘

主料

新鮮鯿魚 ：1條（1-1.2斤）

輔料

姜蒜 ：適量
茶油 ：適量
鹽 ：適量
剁辣椒 ：2大勺
醬油 ：適量
蠔油 ：適量
香菜 ：少許
香油 ：適量

具體步驟

1. 新鮮的鯿魚從背部剖開，要讓魚身能夠完全對半平鋪的狀態，處理後去鱗清洗乾淨（魚鰓和肚內的黑膜一定要刮乾淨，這兩樣是很容易讓魚肉有腥味的罪魁禍首）；

2. 將鯿魚周身抹上一層薄鹽，放置半小時，用廚房紙吸乾魚身上的水份備用；

3. 姜切粗絲，大蒜切片，香菜洗淨；

4. 坐鍋先燒熱再淋茶油，油温上去後晃動鍋子讓油均勻的裹滿鍋壁，將鯿魚小心的背部朝下放入，小火慢煎，煎到魚身呈金黃色，再小心的將鯿魚鋪到不鏽鋼大圓盤裏，背面依然朝上；

5. 鍋內餘油，放薑絲、蒜片和剁椒炒出香味，調少許清水燒開，淋醬油蠔油讓湯汁變得紅亮紅亮的顏色，一起淋到煎好的鯿魚身上，最後淋一點香油，不鏽鋼盆底下放電磁爐（或者加火），小火慢慢燜燒即可，香菜為點綴，喜歡的可以多放一點。

烹飪技巧

1、這個鯿魚只要煎一面即可，小火時間煎久一點，煎得表皮金黃髮幹就好，加火燜燒的時候另外一面肉質超級鮮嫩，表皮幹香，非常好吃。2、之前鯿魚醃鹽就要做到恰好，後面料理不要再調鹽了。3、鯿魚具有補虛，益脾，養血，祛風，健胃之功效，可以預防貧血症、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾病。