清淡飲食食譜-飲食清淡的好處

在這個經濟飛速發展的社會，隨着人們的生活水平越來越高，人們對於養生的追求也越來越強烈，各種各樣的養生道理被提倡，我們都知道養生學家一直在提倡營養均衡、葷素搭配、清淡飲食，那麼，飲食清淡到底有哪些好處呢？又有哪些清淡飲食食譜呢？

飲食清淡有哪些好處呢?清淡飲食的食譜有哪些呢?下面我來為大家分析一下。

一、飲食清淡的好處

1、降低身體負擔

我們都知道我們的飲食習慣好與壞可以直接的影響到身體的負擔大小,如果我們不經常的吃一些重口味的食物的話,身體新陳代謝負擔就會相對的少點,這樣可以有效的減少我們身體的負擔。

2、預防疾病

清淡的飲食對那些有高血壓,糖尿病和心臟病的中老年人來説是絕對必須的,堅持清淡的飲食是一種很好的預防疾病的方法。

3、提高我們的壽命

其實很多的長壽的老人們飲食也是非常的清淡,因為清淡的飲食可以更加有效的減少我們身體的負擔,所以身體的很多器官沒那麼快老化,所以保養很重要,清淡的飲食習慣就像是給我們身體增加的保養功能一樣

4、肌膚平滑白嫩

女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液,還會含有油脂,油脂會堵塞毛孔,使皮膚髮炎(就會長出痘痘),而皮膚最脆弱的地方就是臉部,臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀,所以飲食多清淡,自然肌膚健康。

5、緩解便祕促排毒

白領女性經常不能規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,加之常常在外面餐館裏吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外,經常便祕的女生,大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題,女性朋友可通過飲食清淡,多食膳食纖維,多喝水來改善便祕。

6、防止婦科炎症復發

對於患有婦科疾病,感染性疾病的女性來説,需要忌食辛辣食物和海鮮發物,飲食一定要清淡。對於已經康復的患者,以防婦科炎症反覆發作,儘量飲食清淡,避免辛辣。

二、清淡飲食食譜

1、核桃粥

材料:核桃肉20克,粳米100-200克。

做法:將核桃肉洗淨搗碎,與粳米同煮成粥。

功效:能潤肺止咳,補腎固精,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

2、生薑大棗粥

材料:鮮生薑或乾薑6-9克,粳米或糯米100-150克,大棗2-4枚。

做法:將生薑洗淨切碎,與米、棗同煮成粥。

功效:它有温胃散寒、温肺化痰的作用,但陰虛者或孕婦慎食。

3、雞肉皮蛋粥

材料:雞肉200克,皮蛋2個,粳米200-300克,姜、葱、鹽等調味品適量。

做法:先將雞肉切成小塊,加水煲成濃汁,用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉,加適量的調味品。

功效:它有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用,適用於氣血虧損的人。

上面我們詳細介紹了飲食清淡的好處以及列舉了三種清淡飲食食譜，為了自己的身體健康，希望大家都可以重視起來。清淡飲食對於我們人體是非常有好處的，它可以使我們的腸胃減輕負擔，讓我們的身體變得更加有活力，所以建議大家平常時不要總是大魚大肉，清淡飲食才是身體健康的選擇。