清淡的好處——清淡飲食有什麼好處

清淡飲食有什麼好處?經常吃一些比較清淡的食物有什麼好處，為什麼現在很多人都提倡清淡飲食，這有什麼科學依據。而且按照不同的年齡人羣來區分飲食，每個人羣都有適合自己的清淡飲食。清淡從健康學來説，並不是越清淡越好，少鹽、少油，都是有標準的。

一、清淡的好處

1、飲食清淡有利於控制熱量以及脂肪的攝入

相對來説血管比較乾淨，對肝臟的負擔比較小，降低身體負擔。我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。

2、預防疾病

清淡的飲食對那些有高血壓，糖尿病，心臟病的中老年人來説是絕對必須的，堅持清淡的飲食是很好的預防疾病的方法。

3、提高壽命

其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。

4、保存食物的營養成分

從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

二、按不同人羣分成以下幾類情況進行飲食

成年標準體重男性:一天一袋牛奶，一個雞蛋，二至三兩肉(雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉均可)，六至八兩主食(粗、細糧搭配)，500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆製品。

成年標準體重女性:與男性飲食原則基本相同，只是在月經週期中，應適當多吃瘦肉和動物肝臟、腎臟等，以補充鐵元素。

60歲以上老人:一天一袋牛奶，一個雞蛋，一至二兩肉(以雞、鴨、魚等肌肉纖維細、易消化的白肉為宜)，五至七兩主食(粗、細糧搭配)，500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆製品。

兒童青少年:每天可兩袋牛奶，一至兩個雞蛋，一至二兩肉，250克至500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或其製品，可適當多吃蝦皮等補充鈣質。

清淡飲食對於嬰幼兒來説好處特別多，因為食物過於油膩的話，那麼就可能讓孩子的腸胃出現問題，畢竟孩子的年齡還小，消化能力比較弱，所以腸胃蠕動較為緩慢。如果總是給孩子吃一些油炸的食物，不但沒有營養的補充，還會威脅到嬰幼兒的身體健康。

清淡的好處就介紹到這裏，總而言之，清淡飲食對人的身體有諸多好處。養生，説的就是，養指的是保養，生指的是生命，人想活得健康自由，就要保養自己的身體，從而延長自己的生命。飲食清淡在養生中只佔了一部分，但是在其中的重要性，也是不言而喻的。飲食清淡是對自己身體的負責。