下午清淡飲食的好處有哪些

我們都知道一句話，叫做早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少。意思很明確，就是早餐一定要吃的豐富，營養均衡，中午一定要吃的足夠，種類多樣，然後到了下午和晚上，就儘量吃少吃的清淡。那麼我們下午清淡飲食的好處有哪些呢？哪些食物是屬於清淡飲食的呢？

一、適合下午清淡飲食的食物種類

1、多吃粗糧、雜糧：穀類包括稻穀、小麥、玉米、小米、高梁、蕎麥等。經過加工碾磨製成各種米、面是除去最外邊的硬殼後稱為穀粒，穀粒最外邊一層叫穀皮，含有蛋白質、脂肪和b族維生素與礦物質;最裏面的部分，主要是含澱粉。

2、常吃雜豆：煮粥時放入雜豆類如紅小豆、綠豆、豇豆等，不僅改善味道，也能增加蛋白質、礦物質的含量。

3、禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。

4、多吃雞蛋：蛋類含蛋白質營養高，蛋黃內礦物質、維生素含量多;缺點是蛋黃中膽固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一個雞蛋為宜。

5、堅果與鮮果：酸性水果中維生素c多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素c量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。

二、下午清淡飲食的好處

1、降低身體負擔，我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。

2、預防疾病，清淡的飲食對那些有高血壓，糖尿病，心臟病的中老年人來説是絕對必須的，堅持清淡的飲食是很好的預防疾病的方法。

3、提高壽命，其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。

4、從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

下午清淡飲食的好處原來如此的多，是不是十分驚喜。下午清淡飲食法，對於想要減肥健身的人士來説，簡直是減肥的良方，因為晚上的攝取的熱量低，可是有效的控制身體脂肪的堆積，長期堅持這個方法，想不瘦都難。所以趕快行動起來吧，以後我們下午都清淡飲食。