孕期飲食清淡的原因

孕期飲食清淡是很多婆婆會對自己媳婦説的，但是很多第一次做媽媽的孕婦卻不以為然，認為都是老一輩的思想，在懷孕的時候很多不去忌嘴。其實不然，雖然婆婆都是經驗之談，飲食清淡卻是正確的。現在就一起去看看孕期飲食清淡的原因吧。

孕期準媽媽應該在飲食上吃得清淡些，就是説吃東西不要過濃過鹹，清淡的口味最養脾胃。

吃東西不要過濃過鹹，清淡的口味最養脾胃。實際上不僅孕婦應該吃得清淡，我們大家平時都應該吃得清淡些。現在很多人嗜鹹嗜辣，都是元氣虛弱的表現，也就是西醫常説的亞健康，有這方面問題的人要注意了，這是病。

不要大熱，也不要大涼，同時還不要過飽。食過冷過熱的東西都會傷脾胃。孕婦還要忌諱花椒，因為花椒性太熱，容易傷胎。也不要吃生冷的東西，生冷的食物容易造成經脈不通，導致難產。

一、孕期飲食清淡的原因

熱性調料：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等調味品刺激性強，容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、便祕。

發生便祕後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

味精：主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後從尿中排出，進食過多味精可影響鋅的吸收，導致孕婦體內缺鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

二、適量補鋅

孕婦缺 孕期飲食 鋅對孕婦自身和胎兒肯定不利，醫生説：對胎兒，缺鋅主要會影響其在宮內的生長，會波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發育不良;也給嬰兒出生後上述器官功能不全或者患病帶來隱憂。對孕婦自身來説，一方面缺鋅會降低自身免疫能力，容易生病，而孕婦生病自然殃及胎兒;另一方面，缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給。臨牀研究已經證明，有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩，以及嬰兒出生後腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關。專家的意見是：對多數孕婦來説，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。

如，經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。　多補充VD　專家建議多曬太陽以獲取維生素D，可能是眾多預防硬化症措施中性價比最高的一種方法，並可減輕下一代對此疾病的負擔。在多發性硬化症盛行的地區，生命早期補充維生素D能減少患多發性硬化症的概率。此外，懷孕期間應有規律地補充葉酸與維生素D。

孕期飲食清淡是有科學原因的，孕期的飲食營養是直接關係到小孩的智力生長和發育的，因此要科學的去調配孕期的飲食營養，做到優生優育，孕期吃辛辣的或者重口的食物是最養脾胃的。這樣在小孩出生後也不容易落下病根，如果你的口味較重還是要忍忍哦。