吃雞蛋長胖嗎

在我們的日常的生活中，雞蛋是最普通不過的營養食品，但是它的營養價值卻不可替代的，它可以滋陰潤肺，補氣血，保肝護髒，提高免疫力，增強抵坑力等等。那大家肯定會有疑問，既然雞蛋有這麼多好的好處，那吃雞蛋長胖嗎？讓我們繼續往下看。

吃雞蛋長胖嗎

一、吃雞蛋長胖嗎

1、適量地並且正確的吃雞蛋並不會發胖，而且還可以減肥呢。因為雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，能夠使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排除後為機體所利用。

2、而且雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。因此，雞蛋減肥法是有其科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥方法。

二、吃雞蛋過量會發胖

1、雞蛋吃的過量的話，會造成營養過盛，導致慢慢變胖。

2、另外，由於雞蛋中含有大量膽固醇，若吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖哦。所以，一天不可吃雞蛋過量。

3、吃雞蛋時儘量不要吃太多蛋黃，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。

三、一天吃多少雞蛋為宜

1、吃多了雞蛋一個是不消化，再者對減肥也不利。所以，一天不要吃太多的雞蛋，要適量。

2、健康的成年人每天吃1-2個雞蛋為宜；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多了。

四、雞蛋吃錯也會發胖

1、吃不熟的雞蛋中含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。而未熟的雞蛋中這兩種物質並沒有被分，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。

2、雞蛋與豆漿同食，蛋與豆漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。因為豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裏含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質的吸收。

3、雞蛋與白糖同煮，雞蛋與白糖同煮會使雞蛋裏面的蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質很不容易被人體所吸收，會在腸胃裏堆積，因此，會讓你的小肚子越來越大。

吃雞蛋長胖嗎？現在大家心裏已經有答案了吧，尤其是愛美的女性朋友們，平時只要不多吃的情況下，是不會導致發胖的，一個雞蛋的熱量含量大概為70多卡路里，只要我們慢走一小時左右就可以消耗掉，所以大家不必擔心，當然過量食用也是沒有好處的，適量才是最好的。