荔枝的作用有哪些，可以補充能量，增強免疫

水果是我們每天必須要吃的一樣東西，但是水果的品種非常多，每個人對於水果的喜好也是不同的，比如説有的人喜歡吃火龍果，而有的人喜歡吃獼猴桃，當然也有人喜歡吃荔枝，荔枝一般在夏天的時候會比較多一些，接下來小編會向大家介紹荔枝的作用。

一、荔枝的作用

1.荔枝營養是非常豐富的，含有葡萄糖，蛋白質以及多種的維生素，同時還含有葉酸和色氨酸等一些營養素，適量的吃荔枝對健康是十分有益的。

2.荔枝當中含有的糖分可以補充人體所需的能量，滿足我們對於甜食的渴望，改善失眠健忘的問題。

3.維生素C和蛋白質是人體所需的營養物質，適量的吃一些荔枝可以增強免疫力。

4.在荔枝當中含有多種維生素，比如説維生素B和維生素C，同時荔枝當中還含有葉酸和胡蘿蔔素，這些元素對於改善人體的血液循環，防止雀斑的發生都有一定的效果，可以讓皮膚變得更加光滑。

5.在100克荔枝當中，大概還有84克左右的水分，14克左右的碳水化合物，64千卡左右的熱量，36毫克的維生素c，0.7克左右的蛋白質，0.6克左右的脂肪，6毫克左右的鈣元素，32毫克左右的磷元素，0.5毫克左右的鐵元素，0.02毫克左右的硫胺素，0.04毫克左右的核黃素，0.4毫克左右的尼克酸，並且在荔枝的果肉當中還富含鉀元素，鋅元素，鈉元素，鎂元素，氮元素等一些人體所必需的微量元素。

二、吃荔枝有什麼壞處

1.因為在荔枝當中含有非常豐富的糖分，所以並不是所有人都適合吃荔枝的，尤其是在減肥期間的人也應該少吃一些。

2.荔枝雖然味道很好，而且其中的營養價值也非常的豐富，但是過量的食用荔枝是不可取的，很容易會引起身體不適的，尤其是在空腹的情況下吃荔枝是很容易會發生危險的。

3.荔枝是一種温熱型的食物，所以在吃荔枝的時候不能和其他一些滋補性的或者温熱性的食物一起吃，否則是很容易會引起口乾舌燥等不良反應的發生的。

荔枝的作用其實還是挺多的，所以平時我們可以適量的食用一些荔枝，當然也不能過多的吃荔枝，因為吃多了還是會對身體造成負面影響的，尤其不可以在空腹的情況下吃大量的荔枝。另外我們一定要學會如何來挑選新鮮的荔枝，只有這樣才能夠吃到好吃的荔枝。