什麼牛奶最健康-喝什麼牛奶好

牛奶是在日常生活中經常見到的一種食物，營養豐富，富含鈣而受到很多人的喜愛，可以用來做早餐，但是牛奶的種類有很多種，比如純牛奶，早餐奶等等。你對牛奶真的瞭解嗎，你知道喝什麼牛奶好嗎？什麼時候喝牛奶是最好的，現在就讓我們一起去看看吧。

一、喝什麼牛奶好

首先你要知道牛奶也是分為好幾種，所以説你要明確牛奶的分類。一般來説市場上牛奶主要分為：低温奶、常温奶、高鈣奶、酸奶、還原奶、乳飲料。還有一種就是分為：鮮牛奶(純牛奶)、加工牛奶、復原乳等。

同時你在選擇時候還要明確牛奶的加工步驟才行，這樣才能放心選用它，它的主要經過原料驗收-過濾、淨化-標準化-均質-殺菌-冷卻-灌裝等環節。

 其中，如果是酸奶它也是需要最新鮮的牛奶才行，然後經過無菌化處理才行，而且這種對牛奶要求相對來説也是比較好，如果是那種質量差的牛奶也是做不出好的最酸奶來。

二、牛奶什麼時候喝好吸收

1、早餐後1-2小時後喝牛奶

我們知道有一些成年人為了方便，他們喜歡在早晨空腹喝牛奶的習慣，其實可以説這種做法也是非常不科學的方法，要知道我們已經睡了一個晚上了，這胃早已排空，如果你在這個時候喝牛奶會讓你胃的排空也很快。最好還是把這種習慣改掉，改在早餐後1-2小時後喝牛奶。如果能夠做到麪包加牛奶，這樣效果會更好一些，一定不要空腹喝，可以先吃點麪包墊墊肚子，這樣的你胃裏有食物了以後，再喝點牛奶，潤潤胃，這樣喝的牛奶才會有營養作用的。這樣才能達到喝牛奶養胃的效果。

2、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

最好選擇在晚上喝牛奶，你要知道牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，所以説它也是有微量嗎啡類物質，這些物質如果你要從它的作用上來看，就是有一定的鎮靜催眠，特別是L色氨酸這種可以説是大腦合成羥色的主要原料，可以對你大腦起到睡眠起很重要的作用，這個時候喝下它，就是會讓人很快的想睡，最重要是它還沒有一點副作用。

3、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用

你要知道我們在共進晚餐時也是有攝入一些鈣，一般來説在我們睡前也是大部分被人體吸收利用。當我們睡後特別是晚上零點這個時間，你血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣同時也是會下降，如果晚上有喝一些牛奶下去，那就不會發生這些現象了。

看完本文對喝什麼牛奶好的介紹，相信你一定對喝什麼牛奶好，什麼時候喝牛奶有了一定的瞭解。其實牛奶的營養價值比你瞭解的可能還要多很多，平時可以適量的吃一點牛奶，補充人體所需的營養元素，還能增強身體提抗力。當然，什麼東西都是兩面性，切記不能過量的食用，不然可能會長胖哦。