父母一定要注意以下幾點！-寶寶健康飲食

在絕大部分家庭中，寶寶的成長是大部分家庭的重中之重。寶寶能否健康成長，關乎一代人，乃至幾代人的細心呵護。而寶寶的健康成長，無外乎最重要的日常生活中的衣、食、住、行這四個方面。而民以食為天的生活中，飲食是否健康，是寶寶能否健康成長的關鍵點。

一、寶寶健康飲食從家長做起

1. 媽媽不挑食

“孩子開始學習認識味道的最初途徑之一，就是通過羊水和母乳。”美國費城Monell化學感覺中心的味覺研究員Julie Mennella博士向我們解釋道，“研究發現，母親在懷孕的時候吃的東西以及哺乳時候分泌的乳汁，會影響到孩子日後對食物(或者説是孩子對食物的口味)的接受傾向。”同時，研究者還發現， 母乳餵養 的孩子要比人工餵養的孩子更不挑食(甚至這種好習慣可以一直延續到成年)，特別是當餵奶的媽媽們不挑食的時候。

當然，在孩子成長的過程中，父母首先要以身作則，自己保持一個良好的飲食習慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道什麼都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準備足夠而適量的魚、肉，孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然，而不會產生挑食的模仿效應了。

2. 讓牛奶成為日常

研究發現，絕大多數孩子每天不能攝取足夠的牛奶。兒童時期是骨骼發育的關鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。專家還建議，在孩子兩歲之後，就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不願意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發胖，使他能跑得快跳得高。

3. 豐富的食物，豐富的口味

大多數孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子 添加輔食 的時候，要按照通常的規則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對哪些食物有過敏反應。不過，當孩子能夠接受一種食物之後，父母千萬不要害怕去繼續擴大孩子接觸食物的範圍。孩子在小的時候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。

4. 拒絕甜飲料

兒童時期的肥胖似乎不能歸罪於任何一種食物的效應，但專家們嚴肅地指出：那些五顏六色的無比誘人的甜甜的碳酸飲料，其實正在衝擊着孩子的生活，這就是最大的問題所在。“American Dietetic Association”雜誌做過這樣一個實驗：讓一些7個月的寶寶用奶瓶喝一點碳酸飲料，到了他們兩歲，其中便有1/4的孩子幾乎每天都要喝一點甜飲料。加州Sansun醫學研究學院的兒科專家主任、醫學博士Fima Lifshitz告誡父母們：“家中根本不要有碳酸飲料!它除了增加熱量和滿足口味的慾望之外，沒有任何的營養價值。” 而同時，儘管果汁相對來説會有更營養一些，但果汁飲料中，也是含有大量的糖份的。

所以，父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。對於6歲以下的孩子，可以每天給他們喝110～170克鮮果汁，6歲以上可以每天喝340克。為了沖淡其中的熱量，你也可以把鮮果汁中加上水。當然，最好的解渴飲品其實還是白開水。

二、小提示

國外一項關於3000名幼兒飲食習慣的調查數據，也許會給國內的父母一些警示。雖然我們與外國人的生活和飲食有很多不同，但是，俗話説“壞容易，學好難”，某些“垃圾”習慣已經在侵蝕着寶寶們的生活了。爸爸媽媽們為了孩子健康，一定要引以為戒啊!

1～2歲的孩子，每天需要的熱量為950卡。但實際調查顯示，這個年齡組實際每天攝取的熱量為1220卡，比實際需要多了將近30%。

據統計，在兩歲以下的孩子中，有起碼1/3的孩子不吃水果或者不吃蔬菜。

有60%的1歲以上的孩子每天至少會吃一塊甜點或者糖。而30%～40%的15個月以上的孩子，幾乎每天都能嚐到甜果汁，有10%的孩子還會接觸到碳酸飲料。

從一開始就建立好習慣，總是比日後打破壞習慣要更加容易。寶媽寶爸們一定要堅持，不要因為溺愛孩子導致寶寶健康發生問題。所以想要注意寶寶健康飲食的家長就需要注意以上提到的幾點，想要了解更多的寶媽寶爸們還需要更多大量的搜索相關資料、諮詢自己的父母以及專業人士效果更好哦!