兒童飲食與健康要注意這幾點

每位家長朋友都希望自己的孩子擁有健康的好身體，那麼我們與平時的日常飲食中就要時刻注重營養均衡、營養多樣化。那麼在兒童的餐食中怎樣搭配才能攝取到充足的營養呢？今天小編就為大家介紹幾種簡單方便的健康飲食方法。一起來看看吧。

兒童是處於生長髮育的黃金階段，科學的飲食會促進兒童的身心健康，因此兒童飲食與健康密切相關

1、多吃應季水果

現在科技發達，不管你想吃什麼水果，在超市都能找到。家長們就根據自己的偏好，在超市自由購買，回去給自己和孩子做水果沙拉吃，覺得這種搭配很合理。但是很多水果在不是應季產出的，反倒沒有那麼綠色和健康。這和“橘生淮南則為橘，橘生淮北則為枳”是一個道理。

2、甜食要合適宜

女孩子愛吃甜食，但吃多容易發胖，這是女生的煩惱。那麼寶寶們能吃甜食嗎?答案是可以的。但是多吃甜食，寶寶的牙齒和心臟以及其他方面的健康都會存在着風險。已經有試驗證明，過多的甜食會對寶寶的智力和腦力造成惡性的影響。適當的甜食是可以的，但家長們一定要注意不要過量。

3、適當吃肉

肉類食品不是越多越好，更不能頓頓都有肉食，可以一天一頓，或者兩天一頓。肉類食品可以多吃些魚類和家禽，各種肉食要豐富，經常變換肉食種類，儘量不要讓兒童食用肥肉。

4、多吃蔬菜

多吃蔬菜可以給兒童補充各種維生素，有利於兒童的成長，但現實中很多兒童不喜歡吃蔬菜，家長應該教育引導孩子形成食用蔬菜的習慣，不要讓孩子偏食。

5、食物要新鮮

食物要新鮮、自然、健康，以家庭烹製的飯菜最好，少吃商場的成品食物。創造良好的進餐環境，和大人一起吃。在餐桌上不要責備、打罵孩子，使孩子快樂進餐。

6、少吃刺激性食物

不要讓兒童食用辣椒等一些刺激性食品;儘量不要讓兒童食用醃製食品;少讓兒童食用含糖多的食品，在日常飲食中的糖分已經滿足了兒童的生長需求，食用過多會對兒童的生長髮育產生不利影響。

7、不吃膨化食品

不要讓兒童過多食用膨化食品等一些零食，不要讓兒童過多食用火腿腸、香腸等，更不能讓兒童購買食用學校附近的辣條等一些三無產品。

由此可見，兒童飲食與健康相輔相成，有着密不可分的關係。各位家長朋友應該多注意孩子的日常飲食習慣，平時要引導孩子多吃蔬菜多喝水，儘量少吃或不吃零食、膨化食品等深加工的食物。並且一日三餐要按時吃，合理葷素搭配，這樣寶寶才能有健康的好身體。