寶媽們多注意-一歲寶寶可以吃什麼

一歲寶寶可以吃什麼，是不是很多的媽媽在當了一年之後還是很為孩子的飲食發愁呢，因為孩子在各個階段需要補充的營養元素和能夠吃的食物都是不同的，所以這對各位媽媽的要求也是不斷的提高，大家最好是跟着我們不斷地學習和裏練習。

一、一歲寶寶可以吃什麼

構成人體的主要成份是蛋白質、脂肪、維生素和碳水化合物。我們平時吃的各種食物如米麪、葷蔬菜、水果等具備了人體所需要的各種營養物質。只要注意孩子進食的多樣性，孩子就能得到充足的營養物質，而且全面平衡，有利於孩子健康成長。日常食物是滋養人體最好的天然營養品。

二、孩子吃不飽吃不好的原因

一日三餐首先要讓孩子吃飽飯。可是不少家長做不到，特別是早餐往往有兩種情況，

1、質太精、量太少

這種情況較多即質太精、量太少。牛奶雞蛋等營養的隨着人們生活水平的日益上升已成為孩子早餐的主要內容，只給孩子喝牛奶，吃一隻雞蛋缺乏五穀類食品與之混食，使牛奶轉變為熱量未獲得應有的效能，實際上是一種浪費。大米、麪粉、大豆等澱粉類食品含有較高的碳水化合物，它約可供給人體所需熱量的50—60%，如果澱粉類的糧食食品孩子沒有能吃足量，孩子一天活動與人體代謝所消耗的熱量入不敷出，這就得以消耗體內貯藏的脂肪、蛋白質來補償。日子長了，孩子就會出現營養不良症狀。此外，碳水化合物又是人體重要器官——大腦的養料。孩子不吃飽飯，神經系統時刻需要的血糖就得不到保證。血糖降低會使孩子注意力分散，精神萎靡，影響正常的學習，嚴重的還會出現休克、昏迷現象。

2、量足質不夠好

這種情況是量足質不夠好，是少數情況。牛奶、雞旦以及魚肉都屬於營養豐富的蛋白質類食品，缺少了孩子的生長髮育同樣會受到影響，因為蛋白質是構成人體的主要成份。光吃澱粉類食品如稀飯、炒飯、小菜，質就不夠好。

要使孩子吃飽吃好，家長首先應重視孩子的全面營養，比如早餐最好是米麪混食，乾濕搭配。早餐的澱粉食品應在1兩左右(稀飯、饅頭、大餅、油條、菜包、肉包、豆沙包、燒賣均可)加上1只雞蛋或牛奶伴吃。小菜要多樣化可用一些醬菜、腐乳、滷幹、黃豆、花生等

我國營養學專家何志謙談兒童營養時説巧克力不是兒童食品。它的主要成份是脂肪、糖、咖啡因。其中小孩子生長髮育很需要的蛋白質含量很少。小孩子吃了巧克力第一會感覺很飽，影響胃口不想吃飯。第二巧克力中的糖會引起齲齒(蟲牙)降低小孩子的咀嚼能力，加重腸負擔，造成營養不良。第三巧克力和可口可史中的咖啡因有提神作用，會使兒童過度興奮，不想睡覺。希望家長要打破滋補食品、強化食品、人工複合食品的迷信，讓孩子一日三餐高高興興地吃得又飽又好，這才是最好最合理的營養。

一歲寶寶可以吃什麼，不知道已經當了一年媽媽的你是不是也還是學會兒很多的新知識，當媽媽就是一個需要不斷的碳素的過程，這個過程裏你會學到很多的知識，你能夠提高自己照顧別人的能力，也能夠提高自己的廚藝，大家平日一定多留心。