吃什麼能吃胖

對於體重問題，有人就巴不得自己能少兩斤，以便自己的身材能更加完美。而有人卻想要長胖，因為自己苗條的顯得太過於瘦小。下面就來談談問題。看看吃什麼能吃胖，希望看過此文，且對於這個問題有疑問的朋友可以得到幫助。

一 、吃什麼能吃胖

1、巧克力

這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。

2、啤酒

大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麪包。

3、漢堡

垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裏吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。

4、肥肉

實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配着喝一些碳酸性飲料。

5、板栗

在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。

6、果汁

果汁裏也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。

7、爆米花

爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。

8、夜宵

馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。

9、主食

餐增加碳水化合物的攝入裏，多吃蛋白質含量豐富的食物。每日三餐儘可能增加主食分量，保證攝入的食物含有熱裏。蛋白質是構成肌肉細胞的主要成分，對保證肌肉增長有舉足輕重的作用。食物蛋白的最隹來源是動物肉類(豬牛、羊、兔、禽及水產品等)、蛋類、奶類及豆類等。

10、加餐

增加餐次在午晚餐之間或晚餐後加吃一餐。加餐應選擇營養好、能量高的食品，如煮蛋奶、夾心餅乾、肉絲麪、餛鈍、肉粥、魚片粥、肉腸粉、漢堡包、燒賣及各種糕點等。大部分瘦高個新陳代謝過快是造成身體瘦弱的一個主要原因，所以加餐對他們來説很需要。當然，主要還是應儘量減少體力消耗，進行健身鍛鍊也應採用短時間(每次運動不超過30-40分鐘)，高強度的練法。

吃什麼能吃胖，對於胖子來説，吃空氣都能吃胖，這只是玩笑話，想要減肥的話，有很多系統的方法來減肥。而對於長胖，同樣也是有很多方法。上文已經詳細的對我們的問題做了解答，所以想要長胖的朋友，現在就可以開始動手了。