什麼東西吃了能胖

日常生活中，要減肥的人應該不少見吧，也許你就是其中的一個。那麼“什麼東西吃了能胖”這個問題以前一定出現在你的腦海中，至於之後你是否解決這一問題就不得而知了，而今天我們就來細緻的給你講一講到底哪些食物多吃會讓你的體重直線上升。

一、什麼東西吃了能胖

1 土豆、蛋黃

半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。

2 燒烤時的高脂肉類

豬肋骨和牛肋骨，含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。

3 甜的和鹹的零食

25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。

4 熱狗、香腸

一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。

5 雪糕

一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。

6 沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麪包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

7 甜酒

菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。因為甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。

8 炸雞

在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，如果你選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。

9 集市、海邊的食物

一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。

二、健康飲食規則

1.營養要平衡：

攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量維持平衡。所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡，無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。

2.食深色食品：

一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。過多吃淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精製砂糖)、鹽(精製的鹽)、精面米等。

3.食物搭配應科學：

主食、副食和零食搭配合理，粗細糧結合。糖類、脂肪和蛋白質的比例一般為58%、30%、12%，同時應十分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。

4.品種要多樣：

任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。陳規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其製品、蔬菜、水果等。同一類食物也要經常變幻不同的品種，還要與多品種的副食及零食結合混食。

5.勿食過多：

有些兒童都是喜歡餓了就吃，一天到晚總吃，這樣不但危害身體，還可能導致營養不均衡或者過剩。

看了以上內容，相信大家對於“什麼東西吃了能胖”有了充分的瞭解，要達到健康的體重，不僅不能暴飲暴食，還要有科學的食物搭配理念，切勿不可以因為食物的美味而忘記了初衷。為了成為一個更加健康的人，一起加油吧！