有哪些女性補腎妙招-滋陰食療怎麼吃

到了秋季以後，天氣開始乾燥起來，很容易對女性朋友起到傷陰的不當影響。想要滋陰潤肺，最好的就是通過食療來進補。平日裏要講究合理膳食營養均衡，如果是有慢性呼吸道系統疾病的朋友們，也可以選擇食用一些蓮藕百合或者是蜂蜜這類食材，通過食療來達到身體健康的目的。

一、女人滋陰食療食物大全　　

1.當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2.阿膠

用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

3.龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

4.黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

5.黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

二、女性備孕吃什麼好

1.桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來説效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

2.黑棗

説起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

3.胡桃

胡桃性温味甘，既能補肺止喘又能補腎固精還能潤腸通便，適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。

4.黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

滋陰食療在上述為大家簡單做了些介紹，其實除了通過食療來保障身體健康以外，平日裏還有很多方法，比如説通過腹式呼吸。可以起到強身健體的作用，中醫上有一套健肺呼吸操，平日裏大笑唱歌也可以幫助我們釋放身體內的肺氣，可以起到擴胸的作用。