腎虛可以吃什麼呢-食療補腎的方法有哪些

補腎，一直以來都是中醫的一種説法，它其實主要是針對腎虛而採取的一系列通過食療、鍼灸、拔罐等等方法來改善腎虛表現的一種統稱，其實，補腎不僅僅限於男性朋友，有很多女性同樣是有腎虛、腎虧表現的，那麼，有沒有哪些食療方法可以達到補腎的效果呢？

一、食療補腎的方法

1、胡椒瘦肉薏米粥

材料：黑胡椒10克、豬瘦肉150克、肉蓯蓉20克、薏苡仁100克、食鹽10克。

做法：豬瘦肉洗淨，切段，放在冷水中加熱至沸後1分鐘撈出;與洗淨的黑胡淑、肉蓯蓉、薏苡仁一起放入煲鍋內，加入2升水，置武火上燒沸，再用文火煮60分鐘，調勻食鹽即可食用。

功效：温補腎氣、通尿排毒。瘦肉味鹹入腎，肌力宏久，是腎虛無力排尿之急時雨;黑胡椒性温益氣，善幫膀胱氣化而通小便;肉蓯蓉補腎氣、通小便、排內毒，是健康長壽之寶;薏米滋養腎氣、利尿排毒。

2、黑豆黨蔘鵪鶉湯

材料：鵪鶉一隻、黑豆30克、黨蔘20克、生薑10克、米酒10毫升、食鹽10克。適合3人食用。

做法：鵪鶉洗淨切塊，用開水焯一下，撈出放入煲鍋，放入洗淨的黑豆、黨蔘、生薑、米酒，加水3升;大火燒開後，小火煲1小時，加鹽調勻即可。

功效：補腎益氣、健脾祛濕。黑豆性平味甘，入腎補氣，是培補先天元氣、化解一切濕阻的優品。合以益氣温通、除濕健脾的黨蔘、生薑、米酒、食鹽;共同暢達百脈，消除水濕。

3、栗子雞

材料：板栗400克，童子雞肉500克，油80克。

做法：板栗400克，去殼、皮後，用豬油炸至金黃色時撈起瀝油;童子雞肉500克，去皮，切成2立方厘米的塊。鍋內留油80克左右，放入雞塊、薑片糖炒，再下鮮湯、葱段、花椒、醬油。煮沸後改小火燜燒30分鐘，這時再放入板栗，燒至雞肉熟透、板栗酥香，再加入味精、胡椒粉即成。

功效：滋補肝腎、健脾養胃。適用於中老年人的養顏保健。

二、補腎食材有哪些

1、山藥

性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常之。

2、西紅柿

每星期吃西紅柿3次以上能夠防止呼吸系統疾病，維護雙肺免受細菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也即是説，越是不甜的西紅柿，其間西紅柿紅素含量越高。

3、深海魚

德國專家曾發佈過這樣一組試驗證實：堅持每日吃魚50克，可削減40%心臟病的發作，尤以吃深海魚為佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔任天然抗凝血劑的輔佐，可降低血壓、按捺心肌的興奮性、減慢心率，然後維護心臟。

4、黑豆

自古黑豆就被稱為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟類似。它們不只味甘性平，中醫以為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的成效，格外合適腎虛者。

5、紅辣椒

紅辣椒中要害成分辣椒素有助於分化體內(格外是血液)廢物。因而，紅辣椒是讓腎臟健康的完滿食物。

6、雞蛋白

維護腎臟需求低蛋白低磷飲食，但是也要彌補滿足的蛋白質。雞蛋白中富含多種健康蛋白質，並且比別的來歷蛋白質含磷量更低。

怎麼樣，以上介紹的食療補腎的方法很簡單吧？大家如果覺察到身體有腎虛、腎虧的表現，不妨可以自己在家做一做嘗試一下效果，不過，在這裏需要提醒各位的是，一旦出現了比較嚴重的身體不適，還是一定要及時去醫院就診的，以防耽誤了病情。