女性該吃哪些補腎食物

腎臟具有調節人體內電解質和酸鹼平衡的作用，是十分重要的內分泌系統之一。熬夜，長期疲勞工作等不良習慣會導致腎臟的虧損，腎臟出現問題時，人便會出現精神不好，疲勞易困頓等症狀。很多女性也為腎臟的虧損問題煩惱着，那麼女性該吃哪些補腎食物？

一、女性該吃哪些補腎食物

1、女人補腎吃核桃仁

核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便祕都有作用，並對大腦神經有補養作用。同時，核桃性温味甘，能補腎固精，潤腸通便，温肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。

2、女人補腎吃枸杞

腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就可以了。

3、女人補腎吃山藥

山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥，依照個人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克為宜。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。

4、女人補腎吃鴿肉、鴿蛋

由於白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以白鴿的繁殖力強，性慾也強，因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因含白鴿蛋有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值高，所以白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉。

二、補腎食譜

1、四物木耳湯

（1）做法：

首先準備當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(幹)15克，紅糖30克。再將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋，黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。

（2）功效：

補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。

2、二黃雞塊

(1)做法：

首先準備黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。再將3味藥洗淨切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨後將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，最後煮20分鐘，加入味精即可取食。

(2)功效：

調經，益脾血，補腎肝，除疲勞。

腎臟對尿液的形成，人體的新陳代謝、體液維持。內分泌調整都起着至關重要的作用。如果腎臟出現了虧損，會對人體的整體機能造成很大的影響。通過上文對女性該吃哪些補腎食物的介紹，長期需要熬夜或者工作疲勞的女性朋友嘗試一下這些補腎的食材，調養好身體。