減肥時應該吃什麼水果

如今城市中工作壓力越來越大，很多朋友由於飲食混亂、缺乏鍛鍊，往往會出現肥胖的症狀，隨之而來的便是減肥的潮流。很多朋友都説要減肥，晚飯只吃蔬菜和水果。那麼，大家知道減肥時應該吃什麼水果嗎？下面就讓我們一起來看一下吧。

減肥時應該吃什麼水果

1.蘋果
　　不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直髮抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

2.木瓜
　　其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助。

3.奇異果
　　奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

4.葡萄柚
　　葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有幫助。

5.蕃茄
　　這裏指的是大番茄，像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

6.香蕉
　　香蕉含有豐富食物纖維、鉀質，有消水腫跟解便祕的功能。而且香蕉吃了很有飽足感，在很餓的時候吃上一根，馬上可以補充體力。

7.鳳梨
　　鳳梨有非常強的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃，會傷胃然後因為鳳梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。

8.柳橙

維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的慾望。柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

看了上文中介紹的幾種水果，大家知道減肥時應該吃什麼水果了嗎？像蘋果、奇異果這類低熱量、飽腹感強的水果都是不錯的選擇哦。特別是蘋果，它含有豐富的維生素和纖維素，可以促進全身的新陳代謝，幫助消化，以此達到減肥的目的。