減肥蔬菜水果應該如何選擇

應該如何選擇適合自己的減肥蔬菜水果？大多數人都是為了減肥而減肥，不顧自己的身體承受能力，盲目的通過節食來減肥，從而導致自己身體素質下降，免疫力低下，身體沒有抵抗力，從而每當風吹日曬換季的時候，就會一不小心就感冒，而且感冒了還很久不會好。那麼應該選擇哪些減肥食物呢？

減肥蔬菜水果應該如何選擇

一、晚上吃什麼水果減肥低糖水果

晚上吃什麼水果減肥是有講究的。首先，應注意選擇含糖量較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。

二、晚上吃什麼水果減肥酸性水果

晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。

晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果。不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路里會相對提高。

三、晚上吃什麼水果減肥根據體質選擇

我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。

四’晚上吃水果減肥注意事項

晚上水果的食用量不要過多，多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。

減肥蔬菜水果，應該如何選擇？減肥的人應該多吃蘋果、橘子等糖分含量很低的水果來吃，蔬菜就吃高纖維的粗糧，高蛋白質的，像青菜、玉米、芋頭、大豆類的等高含量的蔬菜來飲食，不能通過盲目的節食來控制體重，需要很理智的控制，該吃的應該要吃。