羊奶怎麼喝，喝羊奶有什麼注意事項嗎，羊奶的營養有多少呢

現在很多人都開始注重自己的身體健康了，保持身體的一部分能力提供就是鮮奶，現在除了牛奶這個老牌子，很多人也會開始嘗試喝羊奶。但是羊奶畢竟還是屬於比較小眾的一種奶類，那麼羊奶怎麼喝，什麼時候喝更好一些，我們喝多少呢，就來一起了解一下吧。

一、一天可以喝多少羊奶

任何東西喝多了或者喝少了都是起不到作用，而且還有影響到身體的不良因素。不同的年齡層，以及每一天做的工作所消耗掉的能量，所需要和可以攝入的羊奶量是不太一樣的。

1.對於大部分人來説，每天可以喝大概450毫升左右的羊奶，是最佳的飲用量。

2.如果是孕期的女性，或者是位於青春期的孩子們，以及身體不太好正處於修復期的病人，以及每天消耗大部分能量的人士，就可以多喝一些，大致處於650毫升左右，這是對於他們最好的含量。

3.但是不管什麼樣的人，都儘量不要超過一千毫升。

二、羊奶怎麼喝

如果是羊奶粉的話，可以使用50攝氏度左右的熱水，奶粉和水的比例保持在1比8的成分，就可以衝出來好喝有營養的羊奶。

在加熱羊奶的時候，不需要倒進去煮出熱泡泡，把盒子或者罐子放進熱水裏面，隔着熱水加熱到温熱就可以直接喝了。不需要太熱的温度，這樣反而還會讓羊奶失去最本真的味道，營養也容易流失。

三、什麼時候喝羊奶

睡前是最適合喝羊奶的，可以讓血液裏面的鈣程度降低一些，讓血鈣保持一種平衡的狀態，提高身體的自主調節能力。

現在相信大家已經知道羊奶怎麼喝才好瞭解了吧。儘量我們不要在早上的時候去喝羊奶，這樣的話，羊奶裏面的成分在空空的胃裏面，會產生脂肪堆積的形式，容易發胖，同時還容易讓身體出現不適的情況。所以，選擇好正確的時間，來喝好喝的羊奶，就是很好的養護選擇。