無糖堅果烤燕麥怎麼做-無糖堅果烤燕麥的做法
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“各種果仁富含人體所需的多中維生素,和礦物質,燕麥屬於粗糧,高纖維低熱量,雞蛋、自制無糖酸奶,所有甜味來自於香蕉的自然味道,很簡單,很美味。
一個美好的早晨,在您剛剛慵懶地起牀時,只需花上5分鐘時間,把各種材料攪拌均勻,推入烤箱之後,你就可以去洗漱、收拾房間,等一切就緒,聽到“叮”的一聲,就可以開始享受美味地早餐啦,簡單省時間,好滋味又健康減肥。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 烤 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
無糖堅果烤燕麥的做法步驟
1、25克燕麥片(這個量可以做出我這種小烤碗3個,您可以按照自己的需要適當增減)
2、半根香蕉,加入適量自制酸奶,這個比例主要隨您喜好,建議酸奶無需太多,適當就好,否則太稀了不容易成型
3、加入一個全蛋
4、加入香蕉酸奶(不要一下全加進去,邊攪拌,邊一點點添加,否則加多了太稀還得再加燕麥片哦)
5、調成差不多筷子提起緩慢下落的狀態就可以了
6、加入椰蓉適量
7、再加入各種堅果碎和水果乾(我加了核桃仁、大杏仁、腰果碎、黑加侖幹、提子乾,您可以隨自己喜好,任意添加不同種類的材料)攪拌均勻
8、裝入模具或者烤碗,最好不要太深的碗,否則不容易烤透,然後再在表面撒些各種果仁及椰蓉
9、烤箱預熱,180度烤20-25分鐘(以上烤箱温度及時間僅供參考,請您按照自己烤箱酌情設定)
10、烘烤過程中,您可以洗漱、收拾房間,當一切就緒了,堅果燕麥也烤好啦
11、您可以美美地享用啦
12、表面酥脆,內部軟糯,各種堅果在口中咀嚼的快感,無需我多説了吧,香蕉加上自制酸奶的搭配,甜度基本夠了,除非您特別愛吃甜,又不擔心長肉,那麼您可以加糖哦
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