![減脂小火鍋怎麼做-減脂小火鍋的做法]( "減脂小火鍋怎麼做-減脂小火鍋的做法")
- “542卡熱量，蛋白質50克，脂肪25克，碳水42克，膳食纖維8克”食材明細主料西紅柿（400g）西藍花（100g）輔料豆腐（180g）海帶結（85g）白蘿蔔（100g）雞蛋（1個）蝦（100g）調料鹽（適量）番茄醬（適量）油（適量）葱（適量）姜（適量）蒜（適量）酸甜（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂小火鍋的做法步驟1、西紅柿切丁。2、豆腐切薄片...
- 16848
![減脂滷牛腱的做法 牛牛的減脂餐—減脂滷牛腱 減脂滷牛腱怎麼做]( "減脂滷牛腱的做法 牛牛的減脂餐—減脂滷牛腱 減脂滷牛腱怎麼做")
- “牛腱子蛋白質豐富，非常適合減脂人士食用，減脂餐主要是要少油，無糖，無澱粉，所以用傳統的醬牛肉的方法是不行的，外面買的又一般都比較鹹，所以不如自己親自做”食材明細主料牛腱子（1000g）輔料花椒（1匙）大料（2個）香葉（1片）小茴香（1匙）生薑（1塊）桂皮（1塊）甘草（1塊）綠茶（少許）黑胡椒粉（少許）醬油（2匙）鹹香（...
- 28428
![減脂午餐怎麼做-減脂午餐的做法]( "減脂午餐怎麼做-減脂午餐的做法")
- 食材明細主料牛排（150g）生菜（適量）菠菜（3顆）輔料聖女果（3個）西蘭花（2個）醬香（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）減脂午餐的做法步驟1、所有菜品洗乾淨備用。2、西蘭花，菠菜下鍋焯水，西蘭花煮一會兒再放菠菜。3、西蘭花和菠菜撈出備用。4、鍋內放入黃油，煎牛排，我買的成品牛排，味道還不錯，直...
- 23885
![減脂牛排怎麼做-減脂牛排的做法]( "減脂牛排怎麼做-減脂牛排的做法")
- “夏天的關鍵詞是什麼？穿（xiu）得（shen）少（cai）！與養秋膘不同，在夏天，不論男女都把注意力放在了減脂健身上面。其實呢，想要瘦不一定要如此節食，有些美食也會帶給你好身材哦。要説身材好，怎麼能少了女子體操隊？“高低槓公主”何可欣在酷熱夏天，為大家和她的隊友帶來一道減脂美食~”食材明...
- 25518
![減脂 減脂早餐怎麼做-減脂早餐的做法 陽光早餐]( "減脂 減脂早餐怎麼做-減脂早餐的做法 陽光早餐")
- “第一次學着做減脂減肥餐，這個量有點多了，因為吃完有點撐，下次減掉三分之一的水果換成一顆蛋或者一片面包”食材明細主料燕麥粥（2勺）輔料牛油果（半個）海蝦（4個）聖女果（4個）紅色火龍果（2塊）白色火龍果（3塊）草莓（4個）葡萄乾（10個）豬耳（1勺）芝麻（3g）秋葵（1個）哈密瓜（5塊）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（...
- 8588
![減脂燜菜怎麼做-減脂燜菜的做法]( "減脂燜菜怎麼做-減脂燜菜的做法")
- 食材明細主料蝦（適量）輔料香菇（適量）胡蘿蔔（適量）西蘭花（適量）玉米（適量）雞蛋（適量）調料幹辣椒（適量）蒜（適量）小米辣（2根）生抽（1勺）蠔油（半勺）白醋（1勺）白芝麻（1勺）橄欖油（半勺）其他（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）減脂燜菜的做法步驟1、備料圖：香菇切片、胡蘿蔔切條、西蘭花切塊、玉米切斷、雞蛋煮熟、...
- 19783
![減脂早餐怎麼做-減脂早餐的做法]( "減脂早餐怎麼做-減脂早餐的做法")
- 食材明細主料米飯（10g）雞蛋（一顆）牛排（半個兒童牛排）輔料西蘭花（數朵）平菇（幾朵）聖女果（4個）清淡（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）減脂早餐的做法步驟1、雞蛋，煎熟2、聖女果洗乾淨，切兩半3、西蘭花焯水4、平菇焯水5、牛排煎好，切了條6、擺盤裝好，配上牛奶或者營養早茶……...
- 22732
![減脂又清火-減肥吃綠豆]( "減脂又清火-減肥吃綠豆")
- 夏天很多人都容易上火，所以一般家裏都會煮很多綠豆湯來喝，綠豆不僅清火何有減肥的功呢，其實大量的飲水也能達到減肥的效果，很多人通過喝綠豆湯的方法減肥，效果甚好，在夏天人們吃的很多水果都是性熱的，很容易上火，和綠豆湯能緩解上火的問題。夏天眼看就要結束了，不要錯過排毒減肥的...
- 8435
![減脂筍菇湯怎麼做-減脂筍菇湯的做法]( "減脂筍菇湯怎麼做-減脂筍菇湯的做法")
- “這個春節在家關很久了，大家都是吃了睡，睡了吃。友情提示：在家都穿睡衣，馬上就要上班了，試穿外褲釦得過來嗎？減脂湯喝起來吧！”食材明細主料冬筍（2-3個）蘑菇（8朵）雞小胸肉（3條）輔料生薑（4片）食鹽（適量）食用油（適量）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂筍菇湯的做法步驟1、蘑菇切片，冬筍切...
- 5673
![減脂面怎麼做-減脂面的做法]( "減脂面怎麼做-減脂面的做法")
- 食材明細主料雞蛋（一個）麪餅（一個）娃娃菜（一大把）輔料醬油（五勺）調料鹽（一小勺）五香粉（三匙）雞精（一小勺）醬香（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）減脂面的做法步驟1、將娃娃菜洗淨並切片，放盆裏備用。2、起鍋燒油，開大火，下入娃娃菜翻炒。3、翻炒約兩分鐘，加水，保持大火，蓋上鍋蓋。4、水開加入雙層...
- 11077
![rain最愛吃肌肉減脂餐-減脂餐的做法]( "rain最愛吃肌肉減脂餐-減脂餐的做法")
- rain想必大家都瞭解，都被他的八塊腹肌所吸引，你是不是也是很羨慕他的身材。夏天來了，相信很多美眉都想要開始減肥了，但是不知道從哪裏入手，今天小編就先教大家減脂餐的做法，是減肥的第一步，聽説這個做法是rain最喜歡吃的哦。減脂餐的做法，rain最愛吃肌肉減脂餐Rain在新劇《對我而...
- 31790
![減脂沙拉怎麼做-減脂沙拉的做法]( "減脂沙拉怎麼做-減脂沙拉的做法")
- “健康生活離不開飲食清淡，每天早上洗漱的間隙都用電煮鍋煮好雞蛋，保證蛋白質攝入，再配點時令水果蔬菜，一份低脂沙拉完成啦！”食材明細主料白煮蛋（適量）橘子（適量）紫甘藍（適量）黃瓜（適量）黑豆苗（適量）小番茄（適量）輔料沙拉醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂沙拉的做法步驟1、每...
- 17389
![快手減脂餐怎麼做-快手減脂餐的做法]( "快手減脂餐怎麼做-快手減脂餐的做法")
- “炎熱的夏天，最好的避暑方式就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中，來興致時游上那麼幾個來回，活動活動筋骨，是最愜意的假日時光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了，看着別人的芊芊身影，再低頭看看自己一冬天攢下來的游泳圈，立刻就下定決心要減肥了。管住嘴，邁開腿都必不可少...
- 7177
![減脂生菜包怎麼做-減脂生菜包的做法]( "減脂生菜包怎麼做-減脂生菜包的做法")
- “西生菜為萵苣屬菊科結球萵苣的球形，也有圓形、扁圓形、圓錐形、圓筒形，質地柔嫩，為主要食用部分。具有護肝、排毒、護眼等功效。1、護肝西生菜能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，在一定程度上可以改善膽石症和膽囊炎。2、排毒西生菜可清除血液中的垃圾，具有淨化血液和利尿...
- 14899
![減脂雞肉卷怎麼做-減脂雞肉卷的做法]( "減脂雞肉卷怎麼做-減脂雞肉卷的做法")
- “本來想説是墨西哥雞肉卷，但是！我用的喜歡的蒜蓉辣醬，所以(●°u°●) 」嘻嘻！其實大同小異吧，都是大餅卷蔬菜😄。為了減肥，買了一整箱的雞胸肉，天天換着花樣的做雞胸肉😄。有想減脂的兄弟姐妹們，朝我看呀，接下來的菜單百分之八十都是減脂餐，着重記錄40塊雞胸肉的心路歷程~😄。...
- 27840
![減脂早餐雞蛋的做法 減脂早餐～雞蛋 減脂早餐雞蛋怎麼做]( "減脂早餐雞蛋的做法 減脂早餐～雞蛋 減脂早餐雞蛋怎麼做")
- 食材明細主料雞蛋（1個）生菜（3個）鵪鶉蛋（1個）輔料紅提（適量）聖女果（適量）菠菜（適量）芹菜（適量）清淡（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂早餐雞蛋的做法步驟1、備好食材，洗乾淨。2、煎雞蛋。3、芹菜，菠菜焯水。4、芹菜切丁。5、鵪鶉蛋煮熟。6、擺盤～配早茶酸奶～...
- 28980
![輕食減脂餐怎麼做-輕食減脂餐的做法]( "輕食減脂餐怎麼做-輕食減脂餐的做法")
- “天氣越來越熱了，又要到了露胳膊露腿的季節了，身上的肉肉再也藏不住了，眼下正是減肥減脂的好時候，輕食減脂餐正適合。輕食減脂並不是餓着不吃飯，而是要合理的吃飯，不重油不重糖，爽口不油膩的菜品最受歡迎了，今天就來看看我為帶飯都準備了些什麼吧。”食材明細主料大米（2杯）熟雞蛋（1...
- 28106
![減脂雞胸肉怎麼做-減脂雞胸肉的做法]( "減脂雞胸肉怎麼做-減脂雞胸肉的做法")
- “簡單快手，減脂健康”食材明細主料雞胸肉（一塊）輔料燒烤醬（適量）調料生抽（適量）老抽（適量）料酒（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）醬香（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂雞胸肉的做法步驟1、一塊雞胸肉片成三片。2、用刀背敲鬆軟。3、放入一勺老抽，一勺生抽，一勺料酒。適量胡椒粉，適量鹽。4、攪拌...
- 18702
![減脂減肥餐怎麼做-減脂減肥餐的做法]( "減脂減肥餐怎麼做-減脂減肥餐的做法")
- “一直走在減肥的路上，卻總是忍不住想吃好吃，想攝入主食，自己就做了這款好吃的減脂餐分享給你們！”食材明細主料西貝藜麥（4勺（我用的是這款，同學們家裏有其它的可替換））韌豆腐（200克）西葫蘆（半個）輔料西蘭花（50克）甜豆莢（10個）紅彩椒（半個）黃彩椒（半個）醬油（1勺）黑胡椒碎（少許）鹽（一點點）亞麻籽油（2勺...
- 24769
![減脂午餐的做法 5月19日的減脂午餐 減脂午餐怎麼做]( "減脂午餐的做法 5月19日的減脂午餐 減脂午餐怎麼做")
- “普通人的減脂餐:蛋白質:蝦仁🍤纖維素:捲心菜，金針菇，胡蘿蔔碳水化合物:玉米🌽”食材明細主料玉米（一根）捲心菜（適量）金針菇（一小把）輔料胡蘿蔔（少量）蝦仁（適量）調料黑胡椒混合調味料（適量）亞麻籽油（少量）鹽（少量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）減脂午餐的做法步驟1、玉米上鍋蒸熟。2、...
- 10942
![減脂拌菜怎麼做-減脂拌菜的做法]( "減脂拌菜怎麼做-減脂拌菜的做法")
- “減肥的寶寶看過來，這就是你的午餐。”食材明細主料雞蛋（2個）小生菜（6片）黃瓜（1/2個）西紅柿（1/2個）輔料西洋葱（少許）蒜（1瓣）香菜（1棵）調料生抽（3勺）香醋（2勺）白糖（1/2勺）辣椒片（少許）鹹鮮（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）減脂拌菜的做法步驟1、雞蛋冷水下鍋煮10分鐘，過冷水去皮。2、小生菜撕成小塊，...
- 32143
![減脂搭配-減脂的早餐]( "減脂搭配-減脂的早餐")
- 人人都想有個好的身材，這樣看着每天的心情都會美美的。而減脂是塑造身材的最好辦法，一般都是吃的減脂早餐。那麼，減脂早餐是適合所有人羣呢？還是針對減肥期間的人而言？或者是其他人羣？減脂早餐也是要根據你的身體體質來搭配的，從而會更好。9款減脂的早餐，讓人看了心情超好1、黑咖...
- 20917
![減脂餐白切雞的做法 減脂餐——白切雞 減脂餐白切雞怎麼做]( "減脂餐白切雞的做法 減脂餐——白切雞 減脂餐白切雞怎麼做")
- “雞肉是減脂期間的好食材。”食材明細主料整雞（適量）輔料小葱（適量）香菜（適量）大蒜（適量）小米椒（適量）調料生抽（適量）蠔油（適量）海鮮醬油（適量）香油（適量）醋（適量）葱（適量）姜（適量）大料（適量）料酒（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）普通（難度）減脂餐白切雞的做法步驟1、主要原料。2、整雞剁去雞頭，雞爪子，洗...
- 26862
![減脂早餐的做法 減脂早餐😋 減脂早餐怎麼做]( "減脂早餐的做法 減脂早餐😋 減脂早餐怎麼做")
- 食材明細主料三文魚（50g）生菜（適量）麪包片（半個）玉米（半個）紫薯（半個）雞蛋（1個）輔料聖女果（3個）百香果（1個）西蘭花（3朵）清淡（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂早餐的做法步驟1、玉米紫薯下鍋蒸，然後去洗漱啦2、聖女果洗乾淨，百香果切開3、西蘭花焯水4、煎雞蛋，煎熟拿出來，夾在麪包片中間5、然...
- 25478
![減脂雞肉串怎麼做-減脂雞肉串的做法]( "減脂雞肉串怎麼做-減脂雞肉串的做法")
- “串串、燒烤應該是宵夜之王了吧？它們富含的油脂經過煙火的加持是美味的來源，卻也是肥胖、三高的催化劑。來做減脂雞肉串吧，美味又健康！”食材明細主料雞胸肉（1塊）千頁豆腐（200克）紅椒（1個）青椒（1個）年糕（適量）調料鹽（少許）糖（少許）味達美臻品料酒（1大勺）味達美臻品蠔油（2大勺）鹹鮮（口味）烤（工藝）半...
- 6301
味味甜
