輕食減脂餐怎麼做-輕食減脂餐的做法

“天氣越來越熱了，又要到了露胳膊露腿的季節了，身上的肉肉再也藏不住了，眼下正是減肥減脂的好時候，輕食減脂餐正適合。
輕食減脂並不是餓着不吃飯，而是要合理的吃飯，不重油不重糖，爽口不油膩的菜品最受歡迎了，今天就來看看我為帶飯都準備了些什麼吧。”

食材明細

• 酸辣 （口味）
• 拌 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

輕食減脂餐的做法步驟

• 1、大米2杯清洗乾淨放到電飯鍋裏。

• 2、根據電飯鍋的米水比較加水，這款電飯鍋2杯米剛好加到刻度2。

• 3、選擇低糖飯功能，輕食低糖生活，從一粒米開始。

• 4、煮飯的時候來準備配菜，胡蘿蔔清洗乾淨切絲，洋葱切絲，辣椒一半切絲。

• 5、木耳提前用温水泡發，大蒜去皮切末，辣椒另一關切末。

• 6、來調醬汁，鹽、糖、生抽、陳醋等加到大蒜和辣椒末裏，攪拌均勻。

• 7、泡發好的木耳因為要涼拌，還是再焯一下水比較好，焯過水後的木耳用涼水再技透，口感會更好。

• 8、胡蘿蔔焯水斷生，再過涼水，口感會更脆。

• 9、將調好的醬汁倒到木耳裏，攪拌均勻。

• 10、再放入三絲一起拌勻，涼拌木耳就拌好了。

• 11、這時候米飯也煮好了，軟硬適中，聞起來米香十足，臻米低糖蒸汽養生飯煲3L，米湯分離技術，古法工藝專利降糖。米粉節狂歡！預定再領券，到手價僅749。

• 12、把飯和菜裝進便當盒裏，聖女果清洗乾淨，也裝進去，熟雞蛋切開放在米飯上，一個完美的便當就做好了。

小竅門

1、木耳選擇黑木耳，營養價值更高，涼拌的木耳建議焯水更好，木耳一次泡多少吃多少，不要隔夜，防止中毒。
2、能吃辣的還可以在醬汁里加入小米辣或多加一些辣椒油。