減脂餐食譜有哪些呢

減肥可以説是不少朋友們為之奮鬥一生的目標了，因此有很多朋友們都覺得減肥邁開腿較為容易，然而管住嘴相對來説就比較難了，畢竟美食的誘惑很少人可以完全抵擋，那麼，為了更好的管住嘴，減脂餐食譜有哪些呢？不妨我們一起去了解看看吧。

減脂餐食譜有哪些呢

1、水煮西蘭花

水煮西蘭花可是在減脂餐裏出鏡率最高的蔬菜，有“吸脂大王”的稱號。其實，輕悦對於西蘭花最大的感受就是飽腹感強和纖維素含量豐富、熱量很低，其他的好處不多説，因為它的好處太多了。只要你在減肥期間不知道吃什麼，你可以毫不猶豫地選擇它，常吃它，不僅瘦了，便祕問題也解決了。

建議：減脂期間烹飪西蘭花的方法可以選擇水煮、涼拌、清炒(最好用橄欖油，而且調料儘量少放些，保留蔬菜的原汁原味)水煮西蘭花的做法：將西蘭花掰成小塊，水燒開後，下鍋煮熟即可，可以放點耗油或者其他的調味品(記得少油少鹽)。

2、香煎雞胸肉

雞胸肉補充蛋白質，而且脂肪含量較少，飽腹感強。不少人只會水煮雞胸肉，一方面只會水煮，而且省事，另一方面是對熱量要求比較嚴格。其實只要少油少鹽的烹飪方法，其熱量差不了多少。很多人選擇水煮，更多的原因是不會煎，總是會煎柴。

建議：雞胸肉的口感不好，但其營養價值高，在減肥期間是補充蛋白質的最優選擇之一。但是烹飪雞胸肉的方法最好多樣化，不要只會水煮，如果經常吃口感、味道的雞胸肉，會很容易被美食誘惑，從而終止減肥計劃。既然想通過減脂餐來幫助你瘦身，那你就得好好磨練一下廚藝了，不過不用擔心，輕悦會用簡單的方法教你烹飪出美味的食物。

3、南瓜炒茄子

南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。

南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。

減脂餐食譜有哪些呢？相信認真看完以上文章的朋友們一定不會再為這個問題感到苦惱和困擾了吧，建議有減肥需求的朋友們可以參考以上介紹的減脂餐食譜去嘗試做一下吃吃看，一定會對各位減肥起到不一樣的效果喲，減肥貴在堅持，祝大家早日減肥成功。