吃減肥餐食譜有哪些

夏天將至，有很多愛漂亮的MM們就要苦惱了，不知道要怎麼把冬天留下來的贅肉減掉呢？又想減肥，又不想餓肚子，那下面小編就給大家介紹一些減肥餐食譜，希望能幫到愛漂亮的你們，有需要的朋友們記得按收藏哦，以便有需要的時候能快速做上一個減肥餐。

吃減肥餐食譜

一、番茄通心粉

主要材料：番茄 通心粉 西蘭花

調料：鹽 糖 澱粉 橄欖油

做法

1、温水浸泡通心粉，泡久一點煮的時間就相對短一點;

2、番茄部分切丁，部分切瓣;

3、熱鍋熱油，放入番茄丁，翻炒出汁至濃稠，可加少量糖調味，番茄醬Get√;

4、洗乾淨鍋，清水煮沸，放入通心粉和西蘭花，煮10分鐘，加入番茄瓣;

5、煮熟撈起，把番茄醬淋在通心粉上，開吃~

二、雞蛋杯

主要材料：方包 雞蛋 胡蘿蔔 葱 番茄

調料：醬油 橄欖油

做法

1、胡蘿蔔去皮切絲，菇類洗淨去根部瀝乾水，備用;

2、給杯子刷一層油(防止沾杯);

3、先把方包丁放入杯子裏，依次放入蔬果丁、雞蛋和葱花，最後撒點鹽;

4、把杯子送入微波爐叮5分鐘，打開微波爐的一瞬間芳香撲鼻，方包與雞蛋融為一體，woo~;

三、小米桂圓減肥粥

主料：小米100g、幹桂圓肉50g

輔料：枸杞3g、白糖適量、清水1200ml

做法

1.鍋裏倒水、大火燒開

2.小米淘洗乾淨

3.枸杞用温水泡開

4.桂圓乾去殼去核取肉

5.水開、下入小米、改小火煲約25分鐘，期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋

6.加入桂圓肉加入枸杞8.調入白糖、繼續煲10分鐘、記得攪拌喲~

四、冬瓜鮮蛋減肥湯

主料：冬瓜500g、鴨蛋1個

輔料：油適量、鹽適量、葱適量、清水適量

做法

1.冬瓜去皮洗淨，切成方塊，

2、準備鴨蛋1只，加少許鹽和水，打散

3.平底鍋加熱後倒入少許油，轉動鍋子使油鋪滿鍋底

4.油熱後倒入打散的蛋液，煎蛋炒散~

5.加入適量清水，燒開下冬瓜塊

6.水煮開之後轉小火，蓋上鍋蓋燜煮

7.葱頭切段，其他切葱花

8.用筷子戳冬瓜塊，試試軟硬，再放鹽，稍微熬煮1會兒

9.出鍋前把葱段放進去燙1下，裝湯碗裏再撒上葱花

小貼士

1.打蛋的時候加少許水，煎炒的時候更蓬鬆~

2.冬瓜切成片的話更容易煮軟

3.這道菜除了煎蛋時的油和湯裏的鹽就沒放其他調料了，食材本身的鮮香很美味啦。

吃減肥餐食譜，小編就先介紹到這裏了，不知道大家學會了沒有呢。但是減肥是因人而異的，大家不要為了一個苗條的身材，把自己的健康傷害了。小編以上的食譜也只是給大家提供一個參考而已，大家要選擇適合自己的減肥方法哦，不要盲目減肥了。