營養減肥食譜有哪些

很多人都想快速減肥，而想減肥成功，找對減肥食譜很重要如今網上也流傳各種各樣的減肥食譜，很是費神，其實減肥還是得看自己身體狀況，結合運動和合理的減肥食譜才能有效的減肥，飲食減肥，相信是所以減肥者的頭號選擇，大家都想吃吃就變瘦，下面就給各位減肥的MM，推薦營養減肥食譜快速燃脂食物，助你減肥效果加，很有效哦，大家試試吧。

一、營養減肥食譜有哪些

1、大白菜+番茄+豆腐

早：生吃大白菜5片，大白菜能促進腸蠕動，能便、消食，排除水腫。

中：生吃番茄2個(小)，西紅柿可以利尿，消除腿部疲憊。

晚：生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。

2、胡蘿蔔+麪包片+柿子椒

早：生吃胡蘿蔔3根，胡蘿蔔能健胃助消化。

中：麪包片5片，補充澱粉。

晚：生吃柿子椒2個，柿子椒是所有蔬菜中VC含量最豐富的食物。

3、雞蛋+黃瓜+捲心菜

早：雞蛋1個，補充蛋白質。

中：生吃黃瓜2根，黃瓜中的細纖維素能促使腸內腐敗食物儘快排出。

晚：生吃捲心菜5片，捲心菜中的葉酸有助於造血功能的恢復。

4、茄子+芹菜+芝麻糊

早：生吃茄子1個，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持細胞的正常功能。

中：生吃芹菜2棵，西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

晚：芝麻糊1碗，潤滑腸道，幫助排油。

5菠菜+涼米飯+萵苣

早：生吃菠菜2棵，菠菜可以促進血液循環，排毒瘦腿。

中：涼米飯1小碗，涼米飯中的澱粉不易被人體吸收。

晚：水煮萵苣1份，萵苣能減肥、降膽固醇、降脂肪。

6、白蘿蔔+生花生+苦瓜

早：白蘿蔔2只，白蘿蔔中含有丙醇二酸，對脂肪的增長有抑制作用。

中：生花生10顆，花生含有豐富的維他命B2和煙酸，可消下身脂肪肥肉。

晚：苦瓜1根，苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

7、蘆薈+麪條+花菜

早：蘆薈2片，排毒，提供膠質，減肥同時豐胸。

中：麪條1小碗，補充澱粉。

晚：花菜1/4棵，花菜有提高免疫力、消脂的作用。

減肥不等於捱餓，制定一套合理營養的減肥食譜會比節食捱餓有效得多，健康得多。所以減肥的朋友們，可以看看我們營養師給大家推薦的健康減肥食譜吧，結合運動合理的休息，這樣的減肥才更有效哦。這樣的減肥才更有效，健康飲食對減肥中的MM來説是非常重要的。很多MM都會選擇一些低熱量的減肥食品來實現減肥目標。其實，很多減肥食譜中都有一些常見的“健康減肥食品”，這些食物很可能就是導致你肥胖的元兇，減肥的MM要注意咯!