孕婦減肥食譜有哪些

每個孕婦在懷孕期間都受到全家人的特別關心，家裏人也是變換各種方法為孕婦補充營養，孕婦在懷孕期間食量也會增大，因此很多孕婦在懷孕期間發胖是不可避免的，很多孕婦希望改變懷孕期間臃腫的身材，但是節食不能為胎兒提供營養，而運動又會傷害到胎兒，所以最好的方法就是食療啦，既補充營養又起到瘦身的作用，那麼，孕婦減肥食譜有哪些呢?

孕婦減肥食譜有哪些

1、皮蛋黃瓜湯

準備材料：皮蛋兩隻、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水

具體做法：皮蛋剝殼後切瓣，一隻切8瓣。黃瓜去皮後切成薄片。鍋燒熱後倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀，煮湯時不至於湯過於渾濁。皮蛋煎好後加水，去浮沫，後放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水，湯沸騰後繼續用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之後，再放點香油和鹽就可以出鍋了。

瘦身原理：皮蛋較鴨蛋含更多礦物質，脂肪和總熱量卻相對較低，它能刺激消化器官，促進營養的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。黃瓜有利水利尿，清熱解毒的功效，有助消腫減肥。

2、海帶豆芽湯

準備材料：海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄、豇豆、粉條

具體做法： 鍋內燒水水開後放入豇豆段，等水再次煮開的時候，放入粉條和海帶絲，然後再放番茄，水再開時候，放入面絮，滾開後放綠豆芽，最後放鹽和醋、香油調味即可食用。

瘦身原理：這湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。

3、荷葉冬瓜飲

準備材料：冬瓜子，冬瓜瓢，荷葉，蜂蜜

具體做法：將冬瓜瓢洗淨後攪碎，荷葉撕成小片。鍋中水開以後，放入荷葉和冬瓜瓢碎小火熬製5分鐘，晾涼後加入蜂蜜即可飲用

瘦身原理：冬瓜是減肥的聖品。它能養胃生津，清胃降火，能降低食量，達到減肥效果。

4、冬菇菠菜減肥湯

準備材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

具體做法：先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接着放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。

瘦身原理：香菇對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便祕等。菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

5、絲瓜燉豆腐

材料：絲瓜、豆腐、醬油、鹽、葱花、味精、香油

製作方法：將豆腐洗淨，切成2釐米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮淨絲瓜外皮，洗淨、切塊。油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發軟，再加鮮湯、醬油、鹽、葱花燒;燒開後滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

你知道孕婦減肥食譜有哪些了嗎?孕媽們不妨自己在家試試喔，這些食譜做起來都很簡單，而且也非常富有營養，當然了，懷孕期間還是不要太過減肥，營養的攝入是很重要的，可以等寶寶生下來以後通過合理的方式達到瘦身的目的。