美白減肥食譜有哪些

如今的社會，以瘦為美，以白為美，都不是什麼新鮮話題，也有越來越多的人追求這兩點。當然，一胖毀所有，一白遮百醜都是有道理的。那麼，這兩點想要同時兼顧，有沒有可能呢?當然有的，很多都可以從食譜開始變瘦或者變白也不例外。接下來小編就為你們介紹美白減肥食譜。

美白減肥食譜有哪些

一、瘦身麻婆茄子

材料

茄子2個，郫縣豆瓣醬15g，小葱2棵，姜1小塊，大蒜2瓣，料酒15ml，生抽10ml，辣椒油5ml，花椒油5ml，白糖3g，油適量

做法

1.茄子去蒂洗淨，切成塊狀，用淡鹽水浸泡10分鐘，可以很好的減少茄子的吸油量

2.葱花洗淨切碎，大蒜切碎，姜切末

3.熱鍋放少許油

4.油熱後放入控幹水分的茄子

5.用小火慢煎，至茄子微軟後盛出

6.鍋中倒入少許油，放入蒜末和薑末爆香

7.下郫縣豆瓣醬煸炒出紅油

8.將茄子放入翻炒均勻

9.加入料酒，白糖、生抽

10.倒入少許清水燜煮一會兒入味，調入辣椒油、花椒油，待湯汁收幹，茄子出油，出鍋時撒上葱花即可

二、雜菌瘦身鍋

譜簡介 菇菌類低脂高蛋白質又飽肚，是瘦身人士的恩物。簡單配搭瘦肉，立即煮成一頓美味健康的「雜菌瘦身鍋」，想瘦身補身不妨試試。

材料

材料 -,鮮冬菇 10只,草菇 10只,金菇 1包,蘑菇 5粒,雞脾菇 1只,紅蘿蔔(小) 1條,西蘭花 1棵,瘦肉 半斤,無味精雞湯 500毫升,水 250毫升,姜 1片,葡萄籽油 2湯匙,惹味粉 1/2茶匙,鹽 1茶匙

做法

1、紅蘿蔔切件;西蘭花切件備用;金菇切去根部，拆散備用;蘑菇切開一半;鮮冬菇切開一半;雞脾菇切片備用

2、草菇切半，然後放入滾水裏汆燙，否則會有澀味

3、然後將瘦肉切片備用

4、鍋里加葡萄籽油、姜、瘦肉片、紅蘿蔔及無味精雞湯，先用大火煮滾，然後加入雞脾菇、蘑菇、鮮冬菇，轉中大火煮30分鐘

5、煮到蔬菜軟腍，可加草菇、西蘭花及金菇，蓋蓋煮5分鐘 ;最後加鹽及惹味粉調味即成

三、養生美白粥

材料

主料：銀耳1塊，紅棗10顆，桂圓10顆，百合適量，薏米適量，紅豆適量

輔料：冰糖1塊，枸杞適量

做法

1、材料準備齊洗淨，銀耳切小，根部切碎，桂圓去殼，泡製充分吸水，因為紅豆薏米不好煮熟，所以最好多泡幾小時。

2、泡出的汁液有很多精華，不要倒掉，一起入鍋煮。加些水，水量根據口味定，最好多一些，因為要熬製很久～

3、大火燒開後在保證不溢出的情況下儘量高火熬，這樣煮出來的薏仁會好一些，銀耳中的精華也會出來，粥會比較粘稠;小火就會比較稀，視個人喜好定。

4、時不時要繼續加水，以免粘鍋，我煮了2小時。

5、盛出～看看色澤和薏仁狀態，冷熱皆美味!試試吧～

小編以上介紹的三款美白減肥食譜，有湯有粥，希望能在最大程度上滿足大家對於美的追求。其實，變美或者變瘦都不是一朝一夕之間便可以做得到的，所以，無論是用哪種方法，大家都應該堅持下去，只有持之以恆才能達到最初的目的。