![西蘭花拌山藥怎麼做-西蘭花拌山藥的做法]( "西蘭花拌山藥怎麼做-西蘭花拌山藥的做法")
- “這是一道非常保健的菜。西蘭花搭配山藥涼拌而成。西蘭花、山藥都是很利好的食材，西蘭花、山藥煮熟後拌制的加工方法很健康，不多的調味品，幾個因素，讓這道涼拌菜既爽口又養生。”食材明細主料西蘭花（400g）山藥（150g）輔料芝麻油（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難...
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![涼拌西蘭花的做法 涼拌西蘭花🥦 涼拌西蘭花怎麼做]( "涼拌西蘭花的做法 涼拌西蘭花🥦 涼拌西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料小米辣（適量）大蒜（適量）調料醬油（適量）蠔油（適量）白糖（適量）醋（適量）微辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨撕成小朵兒。2、鍋中放水燒開，放入西蘭花焯燙。3、撈出過涼，瀝乾水分。4、碗中放入蒜末，小米辣，倒入熱油爆香。5、放入...
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![西蘭花山藥粥怎麼做-西蘭花山藥粥的做法]( "西蘭花山藥粥怎麼做-西蘭花山藥粥的做法")
- 食材明細主料大米（100g）西蘭花（100g）山藥（100g）淡菜（50g）輔料姜（2片）香菜（適量）葱花（適量）調料油（適量）鹽（適量）胡椒粉（1匙）雞粉（少許）清淡（口味）煲（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花山藥粥的做法步驟1、準備西蘭花、山藥、薑片。2、淡菜泡發半小時，清去雜質。3、山藥切成丁。4、西蘭花切粒放鹽水中泡...
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![香拌西蘭花梗的做法 【爽口涼菜】巧吃西蘭花梗---香拌西蘭花梗 香拌西蘭花梗怎麼做]( "香拌西蘭花梗的做法 【爽口涼菜】巧吃西蘭花梗---香拌西蘭花梗 香拌西蘭花梗怎麼做")
- “很多時候，我們吃西蘭花，梗子都不怎麼吃，其實梗子吃起來更脆爽呢，自從第一次吃了西蘭花梗做的菜，就愛上了。不管是炒着吃還是伴着吃，我都很喜歡。那日去市場看見西蘭花梗子一袋子一元，做了兩個菜，一個臘腸炒西蘭花梗，一個就是今天這個【香拌西蘭花梗】，我想喜歡吃西蘭花的人，也可以...
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![山藥西蘭花羹如何做簡單又好吃]( "山藥西蘭花羹如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料山藥：100西蘭花：20胡蘿蔔：50香菇：50輔料澱粉：15調味料：10具體步驟1.一段山藥去皮切碎2.西蘭花用鹽水泡半小時再衝洗乾淨，切碎待用3.一段胡蘿蔔4.香菇泡發洗淨切碎5.調少許水澱粉6.鍋中放入菜籽油，燒熱後加入...
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![山藥西藍花怎麼做-山藥西藍花的做法]( "山藥西藍花怎麼做-山藥西藍花的做法")
- 食材明細主料山藥（適量）西蘭花（適量）輔料鹽（適量）油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）山藥西藍花的做法步驟1、山藥去皮，洗淨，切片。2、西藍花洗淨，切開。3、起油鍋，炒山藥。4、加入西藍花，一起炒。5、加點鹽，繼續炒。6、出鍋，裝盤。...
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![西蘭花炒山藥怎麼做-西蘭花炒山藥的做法]( "西蘭花炒山藥怎麼做-西蘭花炒山藥的做法")
- 食材明細主料山藥（1根）西蘭花（1顆）輔料油（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒山藥的做法步驟1、西蘭花洗淨，山藥去皮洗淨切斷。2、鍋中放水煮開，放入西蘭花燙下。3、起油鍋加熱，放入山藥煸炒炒透。4、放入西蘭花煸炒炒透。5、放適量的鹽煸炒。6、最後放...
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![清新西蘭花拌木耳的做法 【山東】清新西蘭花拌木耳 清新西蘭花拌木耳怎麼做]( "清新西蘭花拌木耳的做法 【山東】清新西蘭花拌木耳 清新西蘭花拌木耳怎麼做")
- “春節期間吃多了大魚大肉，想來一道解油膩菜，木耳自然是上選，三朵木耳肉質厚軟，清爽和Q彈的口感，搭配了西蘭花，清清淡淡，吃多了油膩膩的年菜宴席，大家肯定會更加喜歡這樣的清爽口感。西蘭花營養元素含量豐富，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質。”食材明細主料幹木耳（15...
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![西蘭花山藥牛肉泥的做法 6個月寶寶輔食：西蘭花山藥牛肉泥 西蘭花山藥牛肉泥怎麼做]( "西蘭花山藥牛肉泥的做法 6個月寶寶輔食：西蘭花山藥牛肉泥 西蘭花山藥牛肉泥怎麼做")
- “今天更這個食譜，主要就是想説明一個問題，各種食物可以單獨吃，也可以混合吃，寶寶怎麼喜歡怎麼吃。公眾號“點媽輔食”上還有很多家常版寶寶輔食，可以查看。”食材明細主料西蘭花（20克）山藥（20克）牛肉（30克）原味（口味）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花山藥牛肉泥的做法步驟1、準備所有食材，西...
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![榨菜片山藥炒西蘭花怎麼做-榨菜片山藥炒西蘭花的做法]( "榨菜片山藥炒西蘭花怎麼做-榨菜片山藥炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（190克）鐵棍山藥（195克）榨菜片（85克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）榨菜片山藥炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、鐵棍山藥（已洗淨去皮切片）、榨菜片。2、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈出。3、燒鍋倒油燒熱...
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![該怎麼做呢-西蘭花和山藥能一起吃嗎]( "該怎麼做呢-西蘭花和山藥能一起吃嗎")
- 山藥和西蘭花都是眾多人選擇的蔬菜種類。我想，你們肯定比較想更深入的瞭解吧!然而，就讓小編來告訴你們這個菜譜的構成。西蘭花和山藥能一起吃嗎?兩者結合起來是比較有營養的。一、西蘭花和山藥能一起吃嗎可以!它們兩個在一起就是一個很好且有力的搭配哦!它們兩個結合起來消...
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![冷拌西蘭花梗的做法 西蘭花一“花”二吃---冷拌西蘭花梗 冷拌西蘭花梗怎麼做]( "冷拌西蘭花梗的做法 西蘭花一“花”二吃---冷拌西蘭花梗 冷拌西蘭花梗怎麼做")
- “今天給大家説説西蘭花的梗西蘭花梗食之無味棄之可惜？抱歉，你錯了！把外皮削掉，西蘭花梗也可以成為下飯的好菜！而且西蘭花梗富含維生素c和鉀，也是一個維生素炸彈呢！”食材明細主料西蘭花梗（適量）輔料生抽（適量）白糖（適量）鎮江香醋（適量）鹹鮮（口味）醃（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）冷拌西蘭花梗的...
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![拌西蘭花怎麼做-拌西蘭花的做法]( "拌西蘭花怎麼做-拌西蘭花的做法")
- “現在已經成為我們家的保留菜單，今年老人家種了好些西蘭花，自從發現這個做法以後我們好像都沒有再炒過了，都這樣做，每次都搶光光。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）辣椒（適量）調料油（適量）鹽（適量）白糖（適量）生抽（適量）蠔油（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）拌西蘭花的做法步...
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![西蘭花拌淮山如何做簡單又好吃]( "西蘭花拌淮山如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：適量淮山：適量蒜：適量剁辣椒：適量輔料鹽：適量生抽：適量橄欖油：適量食用油：適量具體步驟1.西蘭花花端朝下，浸泡在鹽水裏15分鐘，去除農藥等殘留物。2.西蘭花掰城小塊，起鍋燒水，水中滴幾滴食用油，放少量鹽，水開了焯...
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![山藥西蘭花怎麼做-山藥西蘭花的做法]( "山藥西蘭花怎麼做-山藥西蘭花的做法")
- “山藥是藥食作用兼而有之的蔬菜，有着健脾養胃等功效。西蘭花富含維生素C，礦物質含量也很豐富，可以延緩衰老。山藥與西蘭花搭配，有又添加了少許同樣利好的洋葱、胡蘿蔔，雖然是素炒的菜品，卻也美味，而且很保健。”食材明細主料山藥（200g）西蘭花（150g）輔料洋葱（適量）胡蘿蔔（適量）調料油（適...
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![熗拌西蘭花怎麼做-熗拌西蘭花的做法]( "熗拌西蘭花怎麼做-熗拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一個）木耳（一把）胡蘿蔔（一根）米椒（三個）熟芝麻（適量）蒜（三瓣）輔料香油（適量）花椒油（少量）白醋（少量）鹽（適量）雞精（少量）白糖（少量）胡麻油（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）熗拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花切塊，清水裏面加鹽，放入西蘭花泡五分鐘後，洗乾淨撈出控水！胡蘿蔔切片，木...
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![蒜蓉西蘭花拌木耳的做法 【山東】蒜蓉西蘭花拌木耳 蒜蓉西蘭花拌木耳怎麼做]( "蒜蓉西蘭花拌木耳的做法 【山東】蒜蓉西蘭花拌木耳 蒜蓉西蘭花拌木耳怎麼做")
- “超級爽口又營養的一道菜。”食材明細主料西蘭花（1個）幹木耳（5克）生抽（2勺）輔料大蒜（1頭）花生油（40克）鹽（半勺）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蒜蓉西蘭花拌木耳的做法步驟1、西蘭花掰小朵，用鹽水泡半小時後沖洗乾淨2、幹木耳提前泡發去根部洗乾淨3、鍋中燒開水放入西蘭花汆燙1分鐘...
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![西蘭花拌菜花 怎麼做-西蘭花拌菜花 的做法]( "西蘭花拌菜花 怎麼做-西蘭花拌菜花 的做法")
- “非常清爽的一道美味。兩花相悦，西蘭花搭配菜花，焯水後涼拌。西蘭花、菜花都是非常利好的時蔬，市場上也多見，是百姓家常菜。雖然家常，營養價值卻不一般，食療功效也很多，特別是西蘭花，更是被廣大女生所喜愛。兩花涼拌，簡單，快手，非常健康。”食材明細主料西蘭花（200g）菜花（200g）調料橄欖...
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![山藥木耳西蘭花如何做簡單又好吃]( "山藥木耳西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料山藥：250西蘭花：適量木耳：適量青椒：適量輔料油：如:1勺鹽：適量味精：適量具體步驟1.將山藥刨皮、洗淨；將西蘭花洗淨，分好；將木耳泡好，撕小2.鍋中倒油，將山藥放進去，炒滑，盛起3.鍋中倒油，先將青椒放入，炒出青椒香味之後，...
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![素拌西蘭花怎麼做-素拌西蘭花的做法]( "素拌西蘭花怎麼做-素拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）辣椒油（適量）糖（適量）鹽（適量）蠔油（適量）生抽（適量）醋（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素拌西蘭花的做法步驟1、把西蘭花掰成小朵然後焯水備用。2、把所有食材放在一起加入適量蠔油生抽鹽糖辣椒油。3、翻拌均勻即可。4、低脂開胃小菜一碟。...
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![西蘭花拌山藥條如何做簡單又好吃]( "西蘭花拌山藥條如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1小時50分鐘　　　　烹飪時間:25分鐘主料西蘭花：50山藥：50輔料鹽：適量枸杞：適量雞精：適量香油：適量具體步驟1.山藥提前蒸熟，切成小段。2.西蘭花杆切成小段。3.西蘭花掰好4.西蘭花梗焯水，備用。5.西蘭花焯水備用。6.放入碗中。7.加生抽適量8.加...
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![自己做的西蘭花拌山藥如何做簡單又好吃]( "自己做的西蘭花拌山藥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400山藥：150輔料鹽：適量味精：適量芝麻油：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵洗乾淨，用冷水浸泡10分鐘。2.山藥去皮洗乾淨。3.山藥切成塊。4.煮鍋加水燒開，山藥入鍋煮熟後撈出瀝乾水。5.西蘭花入鍋煮。6.西...
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![西蘭花山藥胡蘿蔔丁怎麼做-西蘭花山藥胡蘿蔔丁的做法]( "西蘭花山藥胡蘿蔔丁怎麼做-西蘭花山藥胡蘿蔔丁的做法")
- “西蘭花山藥胡蘿蔔丁，營養美味！”食材明細主料西蘭花（一個）胡蘿蔔（半個）鐵棍山藥（半根）輔料油（適量）醬油（適量）蠔油（適量）幹椒（適量）鹽（適量）十三香（適量）葱（適量）鹹香（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花山藥胡蘿蔔丁的做法步驟1、胡蘿蔔山藥去皮，切丁，西蘭花徑去皮切丁！2、西蘭花切小朵，所有食材...
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![西蘭花山藥精力湯怎麼做-西蘭花山藥精力湯的做法]( "西蘭花山藥精力湯怎麼做-西蘭花山藥精力湯的做法")
- “豆漿機有精力湯功能，需要先將米或豆類的食材煮熟，再與各種可以生食或燙熟的蔬菜混合攪打，當然需要用可以直接飲用的涼開水或純淨水，我們可以根據自己手邊的食材搭配，飲用的時候不建議添加調味品；”食材明細主料熟薏米（150g）熟西蘭花（100g）熟鐵棍山藥（140g）輔料涼開水（1000ml）其他（口味...
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![搶拌西蘭花怎麼做-搶拌西蘭花的做法]( "搶拌西蘭花怎麼做-搶拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一個）胡蘿蔔（一個）蒜（3瓣）輔料鹽（適量）雞精（適量）香油（適量）原味（口味）調味（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）搶拌西蘭花的做法步驟1、準備食材洗淨改刀2、煮鍋放水燒開加鹽，西蘭花和胡蘿蔔放開水裏炒斷生，撈出放冷水裏投涼，撈出3、把炒好的西蘭花和胡蘿蔔，蒜放一起，加香油、鹽、雞...
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味味甜
