這些做法一看就會-減肥涼拌菜怎麼做

涼菜是炎炎夏日裏必不可少的一道美食，許多美食家也是極力推薦的哦。但是你知道涼菜還可以減肥嗎？涼拌菜減肥的原理以及做法是什麼呢？接下來小編將為大家一一揭祕。這些減肥涼拌菜的做法，一看就會哦！如果你是愛美人士的話，一定要繼續往下看，相信下面一定會帶給你驚喜。

減肥涼拌菜

一 、涼拌覓菜

1、準備食材：覓菜，生菜，橄欖油，鹽，白醋，乾果果仁

2、覓菜和生菜都洗乾淨後用些許白醋和橄欖油一起攪拌均勻。

3、把乾果和果仁放進去，如果不喜歡吃甜的可以忽略掉這一步。

4、排毒減肥，清爽健康的涼拌覓菜就做好了。

(小貼士：這個是很簡單的方法，只需要三步就能完成，並且都是蔬菜，沒有熱量，還能排毒減肥哦。)

二、雞絲拌捲心菜

1、準備食材：煮好的雞肉，紅幹辣椒，捲心菜，花椒油，味精。鹽。

2、把煮好的雞肉撕開成細絲作為備用;把卷心菜切塊或者切條備用。

3、切好後的捲心菜放進鍋裏微微煮一下水，時間不能太長，太軟不好吃的。

4、出鍋後撈出來過一下冷水，等待温熱的時候就可以再撈出來瀝乾水分了。

5、瀝乾水分後的捲心菜把雞絲放進鍋裏一起炒熱，加入一些油，紅幹辣椒切好後放進去一起炒香。

6、炒香後可以把油也倒在捲心菜上加入一些鹽、味精和幾滴花椒油就可以出鍋享受美食啦!

(小貼士：雞肉和捲心菜的組合既能補充維生素又能補充營養蛋白哦，可以作為正餐吃，減少食量，從而起到了減肥排毒的作用。)

三、五彩大拉皮

1、準備食材：粉皮，幹豆腐，黃瓜，胡蘿蔔，木耳，瘦豬肉，蒜。

2、把豬肉切絲後炒熟備用;把黃瓜，粉皮，幹豆腐，胡蘿蔔，木耳(泡好的)都切成絲擺好在盤子裏備用，自己喜歡怎麼擺就怎麼擺。

3、加入一些醬油，醋，鹽，糖，再把蒜碎後灑在上面，再把炒熟的肉絲放上去。這樣就完成啦，是不是特別簡單，而且是色香味俱全。

(小貼士：這道涼拌菜中都是蔬菜偏多加上一些瘦豬肉，無熱量，也是非常好的減肥涼拌菜)

四、黃瓜拌金針菇

1、準備食材：黃瓜，金針菇，生薑，辣椒油，柿子椒，大蒜，醋，芝麻油，鹽，味精。

2、把黃瓜和柿子椒洗乾淨後切絲，大蒜和生薑切碎，金針菇切去根部雜質部分後撕開洗乾淨。

3、把切碎的姜蒜放進小碗裏後加入一些鹽，味精，醋，辣椒油，芝麻油等攪拌均勻成涼拌汁來備用。

4、金針菇放進開水中煮一分鐘後撈出來瀝乾水分晾涼，晾涼後的金針菇把黃瓜絲，柿子椒絲放進大碗裏，再倒入涼拌汁攪均勻就可以吃啦!

(小貼士：黃瓜不僅能美容還能瘦身呢!多吃蔬菜類的是能達到排毒的功效的。)

以上內容就是小編給大家帶來的關於減肥涼拌菜怎麼做的方法和步驟了，大家是不是覺得很簡單呢？相信你們也已經完全掌握了吧。想減肥的朋友現在就可以開始行動了哦。但是我們在減肥的同時也要配合鍛鍊運動哦，這樣才能更好的瘦身哦。