就是對胎兒有益無害的！-葉酸是怎麼吃？每日不超過這個量

許多懷孕的媽媽都知道，懷孕頭三個月吃葉酸的話，可以降低胎兒發育不良和畸形的風險，有助於胎兒腦部發育的作用。但是，有些寶媽身邊沒有朋友吃過葉酸，所以她非常擔心吃葉酸會對胎兒造成不好的影響。其實，只要按照正確的方式服用葉酸，一般不會出現什麼副作用。那麼，葉酸是怎麼吃？

一、葉酸是怎麼吃

1.沒有高危因素的女性

建議從可能懷孕的至少3個月開始，每日補充葉酸0.4毫克(400微克)或者0.8毫克，如果服用3個月沒有懷孕，則應繼續服用，直至懷孕滿3個月為止。

2.有神經管缺陷生育史的女性

建議從可能懷孕的至少1個月開始，每日補充葉酸4毫克，直至懷孕滿3個月為止。

3.夫妻一方患神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史的女性

建議從可能懷孕或懷孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。

4.患有先天性腦積水、先天性心臟病、脣齶裂、肢體缺陷、泌尿系統缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經管缺陷生育史的女性

建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。

5.患糖尿病、肥胖或癲癇的女性

建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。

6.正在服用增加胎兒神經管缺陷風險藥物的女性

建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。

7.患有胃腸道吸收不良性疾病的女性

建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。

8.女性如果有以下4種情況之一，可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間

居住在北方，尤其是北方農村;飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小;血液葉酸水平低;備孕時間比較短。

二、葉酸的副作用

此處與其説是葉酸的副作用，不如説是大劑量攝入而帶來的負面效果。如果經常攝入過量的葉酸，準媽媽很有可能出現噁心反胃、食慾不振、腹部脹氣等不適症狀，而且血清中維生素的含量會大大降低，這樣反而會給胎寶寶神經系統發育帶來負面作用，違背了準媽們補充葉酸的初衷。

還有一點需要格外當心，當準媽媽一次攝入的葉酸劑量大於350mg後，鋅元素的吸收將受到極大的阻礙。胎寶寶缺鋅會出現發育遲緩的症狀，出生後的體重可能會明顯小於相同胎齡的寶寶。

通過以上了解，葉酸是怎麼吃？不同的孕媽食用葉酸的方法也不同，孕媽看看上面8種情況，你是不是也有其中一種呢？如果你有以上一種狀況的話，那麼，你就按照自己的情況服用葉酸即可。另外，葉酸雖然對孕媽有好處，但是一定要注意劑量，攝入過量反而對胎對己不利哦！