生出的寶寶更聰明！-孕初期吃什麼對胎兒好？常吃這些食物

懷了寶寶的人每日所需要的營養是正常人的1.5倍，所以懷了寶寶的人更加需要補充營養，所以她們每日吃的比一般人多。為了讓腹中胎兒能給健康發育，孕媽就要多吃些對胎兒有益的食物為好。那麼，孕初期吃什麼對胎兒好？我們一起來看看！

一、孕初期吃什麼對胎兒好

1.含葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。 代表食物：普遍存在於有葉蔬菜之中，如青菜、捲心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多。

2.含鐵豐富的食物

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來製造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由於孕媽咪早期妊娠反應食慾不佳，或挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血。 代表食物：動物的內臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

3.含鈣豐富的食物

鈣是胎兒骨骼發育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50釐米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。代表食物：奶類(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆製品、海產品等。

4.含蛋白質豐富的食物

蛋白質是人體結構中的“主角”，是構成寶寶機體的重要成分。特別是對於孕反應劇烈的準媽媽，需要特殊補充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對於蛋白質的需求並不明顯增加，因此不需特殊補充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發育的需要。 代表食物：奶類、蛋類、魚蝦禽肉等葷菜、豆類及其製品、糧穀類、蔬菜。

通過以上了解，孕初期吃什麼對胎兒好？孕初期是胚胎成型的關鍵時期，如果這個時候，孕媽營養不良，可能會導致胎兒患上一系列疾病或者畸形。所以，孕初期孕媽應該多食用高葉酸的食物和高鐵的食物，還有高鈣和高蛋白的食物，才能保證營養充足。