你知道嗎？吃這些對孕婦和寶寶都好-孕早期吃什麼好

孕婦在懷孕初期補充營養是很有必要的，因為這個時候，孕婦已經不是一個人了，不僅需要補充自身的營養，還需要給胎兒的生長髮育提供營養物質，但是孕婦在孕早期的時候吃哪些食物和水果才有利於孕婦的身體和胎兒的生長髮育呢？下面我們就來了解一下吧。

一、孕早期吃什麼好

1、選擇促進食慾的食物

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、靜脈補充營養

妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

6、菠菜

重要原因:菠菜富含葉酸，這對寶寶的神經管在懷孕後的第一個月里正常融合至關重要。可以在冰箱裏放一袋冷凍菠菜，早上經常往炒雞蛋裏扔一把。

7、小扁豆

蛋白質在每個妊娠期都很重要，因為它有助於寶寶組織和肌肉的正常生長。扁豆湯是吃這種豆類食物最方便的方式。

8、柑橘類水果

柑橘類水果中葉酸含量也很高，這有助於預防出生缺陷。直接食用就好，或者榨成新鮮果。

9、堅果

在懷孕的前三個月，孕婦每天需要額外攝入60克蛋白質。

二、幫助緩解妊娠反應的幾款果汁

1、蘋果檸檬汁

檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁

番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。

3、甘蔗汁

將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

孕婦在孕早期吃什麼好？相信大家看完這篇文章以後，已經對這些對孕婦有利的食物和水果有了大概的瞭解。孕婦在孕早期一定要注意補充營養物質，以便提供孕婦自身和胎兒生長髮育的營養需求。如果大家家裏有孕婦的話，飲食是需要特別注意的。