對人們有害還是有益呢-晚上吃黃瓜

黃瓜是當代人們最受歡迎的蔬菜，黃瓜富含維生素，對人們的身體和皮膚有着良好的作用。但現在，越來越多的人喜歡在晚上吃黃瓜，那麼是否在晚上吃黃瓜就能達到一定的效果呢？吃多少黃瓜才能達到這樣的效果呢？人們又應該以什麼樣的方式去吃呢？

一、關於黃瓜

黃瓜是一種低能量食材，含有豐富的微量元素及膳食纖維，口感較佳，對人體健康有促進作用。黃瓜減重的關鍵在於它的進食方式，如果將黃瓜充當主食，以此作為減重的法寶，只適合於短期減重，不建議長期執行。推薦將黃瓜作為三餐間的加餐食用，可延緩飢餓，獲得良好的飽腹感。選擇正確進食黃瓜的方法，才能達到更好的減肥效果。

二、晚上吃黃瓜帶來的影響

1、晚上吃黃瓜不會增肥

黃瓜中含有的脂肪和碳水化合物量很少，而這些成分才具有增肥效果。不過睡前不建議吃黃瓜，睡前進食，會增加胃腸的負擔，不利於消化道的健康，另外黃瓜中的水分比較多，睡前食用，可以增加尿量，有可能影響到睡眠質量。如果是晚餐，多吃點黃瓜，少吃點富含澱粉的大米，饅頭等主食，還有一定的減肥效果。

2、黃瓜有減肥的功效的

晚上吃不會長胖的，不用擔心的。黃瓜作為“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。現代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多餘脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。不過不能過晚吃黃瓜。可以在晚飯前或者睡前三個小時以外當成晚餐食物之一適量吃。睡前三個小時內最好不要吃了，容易導致營養過剩，還會影響消化和睡眠。

3、睡前吃黃瓜不會發胖

只是對胃腸不好 晚上胃腸的工作，相對白天，折扣的不只一倍，黃瓜的熱量及低，假如吃一根黃瓜，睡半小時覺的功夫，這點熱量就消耗沒了，吃了等於沒吃。

三、適量吃黃瓜的原因分析

1、黃瓜含水量為96%～98%，含脂量極低，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富，有降血糖的作用，是很好的減肥食品。

2、100g黃瓜僅含有脂肪0.11克，説明黃瓜是低脂肪的食物。

3、適當吃並不會影響什麼，過多吃會導致消化不良。

晚上吃黃瓜對人的身體是有一個良好作用的，它能讓人們擁有好的身材，讓人們在一天的勞累後得到心情的放鬆。黃瓜雖然好處很多，但還是要慎重選擇吃的量，吃的過多會引起消化不良，造成不必要的麻煩。所以，吃黃瓜要適量，特別是在晚上吃黃瓜時。