主要還是根據體重進行換算的-對每日肉類攝入量的推薦是多少克

肉的種類有很多種，比如説我們經常吃的有豬肉，牛肉，羊肉等，在肉類當中含有豐富的蛋白質以及其他人體所需要的一些營養元素，同時肉的味道也是非常不錯的，所以很多人都喜歡吃肉食，很有可能會過多的食用肉類，那麼對每日肉類攝入量的推薦是多少克？

一、對每日肉類攝入量的推薦是多少克

食物基本可以分為五類，包括魚肉禽蛋，其中我們每天大概需要攝入50克左右的魚蝦，50克到100克左右的肉類，以及25克到50克左右的蛋類。我們每日蛋白質的攝入量是根據我們不同的體重進行計算的，一般來説，每千克體重攝入的蛋白質應該是0.8克左右，也就是説一個50公斤重的人，每天大概需要吃400克的蛋白質，而蛋白質主要就是來自於魚，肉，奶和蛋等食物當中的，當然有一小部分蛋白質是來源於米麪等主食。假如我們一天會喝500毫升的牛奶，那麼每天還需要吃大概80克到120克左右的肉，就可以滿足我們每天所需的蛋白質含量了。如果我們再喝了牛奶之外，還吃了一個雞蛋的話，那大概還可以再吃60克到90克左右的肉類。

二、肉類有什麼營養

1.在肉類當中含有非常豐富的蛋白質，其中瘦肉當中的蛋白質含量會比肥肉當中的蛋白質含量要高。

2.在肉類當中，還有大概1%左右的無機鹽成分，其中瘦肉當中的無機鹽成分相對會比較高一些，尤其是在內臟當中的無機鹽含量是最為豐富的，比如説在100克的豬肝當中，會含有25毫克左右的鐵元素。

3.在肉類當中含有多種維生素成分，比如説在100克瘦肉當中含有0.53毫克左右的維生素b1，0.12毫克左右的維生素B2。

對每日肉類攝入量的推薦是多少克，這主要是根據我們的體重進行換算的，因為在肉類當中含有大量的蛋白質，而我們每天攝入的蛋白質是不能過多的。所以雖然肉類當中的營養很豐富，但是我們還是要控制好食用的肉量。