肥胖是很直觀的-過多攝入肉類的危害有哪些

肉已經成為了我們每天必須要吃的一種食物，甚至有些人一頓不吃肉就會渾身難受，我們每天攝入的肉種類非常的多，除了最常見的豬肉以外，我們還可能會吃一些雞肉，鴨肉，魚肉，甚至是兔肉，一不小心就有可能吃了太多的肉，那麼過多攝入肉類的危害有哪些呢？

一、過多攝入肉類的危害有哪些

1.有一個非常直觀的危害就是肉吃多了很可能會引起肥胖，因為大多數的肉類當中脂肪含量還是比較高的，尤其是肥肉當中的脂肪含量是最高的，所以千萬不能一次性吃太多的肥肉。

2.在豬肉，牛肉等一些紅色的肉類當中，都含有比較多的飽和脂肪酸，如果我們一次性攝取太多的飽和脂肪酸的話，是很容易會引起一些疾病的。

3.一個人每天吃的東西是有限的，如果我們吃了太多的肉，就沒有胃口吃其他東西了，從而就會導致營養不平衡，長期下去對於我們的健康是不利的。同時，如果只吃肉，不吃蔬菜和水果的話，是非常容易引起便祕的現象的。

二、每天大概吃多少肉類會比較合適

1.通過適量的喝一些牛奶或者豆類是可以來代替肉類當中的蛋白質的，但是肉類當中還含有維生素B，脂肪酸以及一些鐵元素，這些營養物質是其他的蔬菜水果沒有辦法代替的，所以我們每天要適量的吃一些肉。

2.一個人每天吃的肉量是有一定的標準的，每天應該吃大概75克左右的瘦肉，每天應該吃大概500克左右的蔬菜水果，這樣的搭配對於人體是最為有益的。

過多攝入肉類的危害有哪些，吃了太多的肉是很可能會引起一些疾病的，而且也容易導致肥胖，所以我們在吃肉的時候一定要控制好肉量，一天大概攝入75克左右的肉就差不多了。同時我們一定要注意均衡飲食。