只要不過量就行-減肥吃澱粉類食物是非常必要的

肥胖一直是困擾着很多人的一個問題，因此減肥就成了一個很熱門的話題，很多人為了減肥，可以一天幾乎什麼東西都不吃，其實這樣的減肥方式是不科學的，在減肥期間，我們也是可以吃一些對減肥有利的食物，那麼減肥吃澱粉可以嗎？

一、減肥吃澱粉

1.減肥的時候是可以吃澱粉類的食物的，我們一天所需要的熱量當中有50%左右是來自於澱粉的，如果過量的吃澱粉，當然會引起肥胖的問題，但是適量的吃一些澱粉是非常有必要的，如果完全不吃澱粉，會導致人的新陳代謝的功能下降，這種減肥只能在短期內達到一定的效果，但是持續的時間並不長，而且還很容易會反彈。

2.澱粉是有一定的維持血糖平衡的作用的，所以我們吃澱粉以後就不會感到飢餓了，相反如果完全不吃澱粉的話，是很容易會感覺到飢餓，所以造成暴飲暴食等現象的出現，可能會導致體重忽上忽下，澱粉類的食物是可以為人體提供糖原的，這也是我們在減肥的時候不可少的一種物質。

二、哪些含澱粉的食物對減肥效果好

1.玉米

玉米是一種營養非常豐富的全穀類的食物，很多人會把玉米當成主食來吃，玉米有很多的品種，而且玉米的口味有軟糯的，也有香甜的，因此玉米受到很多人的喜愛。在玉米當中含有維他命C，粗纖維的一些營養物質，可以促進我們腸胃的蠕動，尤其是在其中含有澱粉，適量的吃一些玉米是可以達到減肥的目的的。

2.香蕉

香蕉是非常常見的一種水果，在每一家水果店裏都可以看到香蕉，香蕉當中的澱粉含量和糖分含量都是比較高的，可以補充人體所需要的能量，同時在運動前後吃一些香蕉也可以達到減肥的效果。

3.紅薯

在紅薯當中含有鉀元素，維他命c等營養元素，在一個帶皮的紅薯當中，至少含有四克左右的纖維素，佔我們人體每天所需纖維素的15%，因此，適量的吃紅薯對我們是非常有益的，同時紅薯吃了很容易會有飽腹感，在紅薯當中含有澱粉，吃紅薯以後就會減少對其他食物的攝取，從而達到減肥的作用。

減肥吃澱粉類的食物是可行的，而且即使在減肥期間，也不是説什麼都不能吃的，還是有很多食物是可以吃的，保持人體每日所需的營養元素是非常重要的，否則很有可能會引起各種身體不適，當然脂肪含量特別高的食物是不能吃的。