超過這個量對身體有害！-腰果一天吃多少個合適

腰果是一種日常常見的堅果，其營養價值頗豐，富含大量的油脂、蛋白質、鈣、鋅、鐵、鎂、糖和多種維生素，具有利尿降壓、提升機體抵抗力、美容養顏、益壽延年的效用，深受人們的喜歡。那麼腰果可以天天吃嗎?腰果一天吃多少個合適?下面小編為大家介紹。

一、腰果一天吃多少個合適

每個人每日可以吃10顆左右，消化能力差的人和老幼應該消減食用量。腰果裏面富含大量的油脂，如果正餐攝入了大量油脂，那麼就應該少吃一點腰果，不然油脂攝入過量會引發一些疾病，比如肥胖症和心血管疾病。

二、腰果何時吃最好

腰果應該在上午10點左右吃最好，因為這個時間人體代謝最旺盛，利於消化和吸收。另外，晚上不要吃腰果，因為夜間人體的代謝較慢，腰果的油脂會堆積在體內，從而導致身體變胖。

三、腰果的效用

1.護膚美顏

腰果裏面富含大量的維生素和微量元素，維生素是天然的“美容劑”，所以常吃腰果可以起到美容養顏的效用。

2.預防便祕

腰果裏面富含許多油脂，這種物質可以潤腸、通便，具有預防便祕的效用，所以大便乾結的人可以適量食用，可改善便祕的症狀。

3.擢升機體抵抗力

腰果裏面富含許多蛋白質，蛋白質是維持機體正常運作的重要物質，而且還能提高機體抵抗力，尤其適合體質虛弱的人食用。

4.益腎固本

腰果的外形如同腎臟，中醫認為，用形補形，所以其具有益腎固精的效用，適合腎虛、遺精、腰膝痠軟的人食用。

腰果一天吃多少個合適?通過以上了解，我們知道了腰果可以每天吃，但每天只能吃10顆左右，如果吃太多腰果會導致肥胖哦，所以愛美的朋友、怕胖的朋友、減肥的朋友要見好就收哦!另外，腰果的營養價值頗豐，功效頗多，常吃對身體有很多好處，但脂肪肝、腸炎患者和肝火挾痰者不宜食用!