吃熱量低的食物讓你甩掉大肚腩

熱量指的是人體從食物中所攝取到的澱粉、糖類和碳水化合物這些都會轉化成為的一種物質，它可以幫助人體更好的維持機體水平，人體運動需要熱量，臟器運動也需要熱量，肌肉組織的運動也需要熱量。但是熱量過高的話也是不好的，熱量過高就可能會引起肥胖，身體會在不知覺中變得沉重，容易造成酸性體質，疾病就會隨之而來了。那麼為了避免這種情況發生，我們應該清楚的指導低熱量的食物有哪些，這樣才可以從而避免攝入過高的熱量。

熱量低的食物有哪些

1、西紅柿

西紅柿是熱量含量比較低的食物之一，它富含豐富的維生素C和抗氧化的成分，可以很好的達到減肥的效果。許多減肥人士就非常喜歡通過食用西紅柿來進行減肥，它可以幫助食物的消化，也有美容效果。一般西紅柿可以生吃或者是通過炒菜來攝取營養，像是西紅柿炒蛋就是非常好的做法之一，我們可以既提供蛋白質的營養還可以保證維生素的吸收。如果覺得炒蛋油脂含量比較高的話，還可以通過西紅柿雞蛋湯的做法來進食。

2、燕麥

燕麥也是熱量含量比較低的食物，它含有人體所需要的鈣、磷等物質，還有促進胃腸道消化的膳食纖維，可以保持腸道的清潔，讓大便保持通暢，像是高血壓、心臟病的人羣非常適合吃這種食物。熱量低，而且飽腹感強，老年人吃的話有非常好的保健效果。一般建議大家用開水沖泡食用，或者是用小鍋熬製，當做早餐吃或者是晚餐吃都是很好的。

3、豆腐

豆腐也是熱量含量比較低的食物，豆腐本身就是從黃豆製作而成，含有非常多的蛋白質和氨基酸，是肉類非常好的替代品。對於不愛吃蔬菜的朋友來説，吃豆腐可以提供非常多的維生素。而且豆腐的製作方法也非常簡單，我們可以採取魚頭燉豆腐的做法，或者是豆腐湯的做法，來進行食用。不但減少熱量，而且搭配所含的營養物質也是非常豐富的，適合大多數的人羣食用。

4、蘋果

蘋果所含的熱量也是極低的，所以是減肥人士的不二選擇。蘋果含有豐富的果酸成分，可以有效的調理酸鹼平衡和清楚血管內的垃圾，保持大便通暢，對於高血壓和高血脂的患者尤其好。每天吃一個蘋果也是不錯的美容健康的好選擇。

以上這些食物都是含熱量比較低的，我們可以通過科學的搭配方式來進行食用，從而達到大家想要的效果。像是文中提到的有高血壓、高血脂的人羣可以通過食用以上食物來達到調節的作用，而且經常吃，對於減肥健美的人羣也是一種非常不錯的辦法，慢慢的這類人羣會發現自己的小肚腩不見了，腰上的贅肉也不見了，體態越來越健美。