西紅柿可以減肥嗎

西紅柿又叫番茄、洋柿子。它的果實營養豐富，具有特殊風味。可以生吃，也可以入菜。是我們日常生活中，最常見的果蔬之一。西紅柿的營養十分豐富，也具有很多妙用！比如美白、祛斑等功效。最近，人們對於西紅柿的妙用又提出一個疑惑，西紅柿可以減肥嗎？作為本站的小編，就讓我來給大家分析一下吧！

一、西紅柿的介紹

西紅柿的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色。

二、西紅柿的營養成分

每100克西紅柿所含的營養成分有：能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，6核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克，磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克，錳0.06 毫克。

據營養學家研究測定：每人每天食用50克－100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

三、西紅柿可以減肥嗎

1、自身熱量低

西紅柿的熱量非常低，每100克只有16千焦。西紅柿糖分少，多吃也不會發胖。

2、排毒清腸作用

西紅柿當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨着大便排出，從而起到瘦身、健身的作用。

3、減少熱量攝入作用

西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

4、較強的飽腹作用

西紅柿的水分很高，每100克西紅柿中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

四、西紅柿的美白效用

西紅柿汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，西紅柿除了食用，還可以外用，西紅柿汁對肌膚的有着很好的滋補作用。西紅柿汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加白皙，更加完美。

西紅柿可以減肥嗎？答案是肯定的！西紅柿物美價廉，功能強大，除了美味之外，還能夠減肥美容，效用十分強大！西紅柿多汁鮮嫩，含有的蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成份，都對肌膚十分有益，本站小編提醒你，經常食用可以保持皮膚白皙光澤有彈性哦！