喜歡喝豆漿的要注意啦！早上空腹喝豆漿好嗎？

不少人都喜歡在吃早餐的時候喝上一杯豆漿，而豆漿由於本身的營養價值高，並且價格又便宜，慢慢的就成為了人們生活中早餐必備飲品。其實很多人都不確定豆漿是空腹喝好還是吃早餐的時候喝好，下面就讓小編來教大家空腹喝豆漿究竟好不好。

一、早上空腹喝豆漿好嗎

早上空腹喝豆漿對身體的壞處是多於好處的。空腹喝豆漿很容易影響身體對於營養物質的吸收，還容易影響胃腸的正常消化功能。如果是有胃病的患者應該避免早上空腹喝豆漿。

二、早上空腹喝豆漿的壞處

早上空腹喝豆漿對身體有很多的不利影響： 增加體重 早上空腹喝豆漿很容易導致體重增加。身體在經過了一晚上的消耗之後，體內的營養物質所剩無幾，如果是直接空腹喝豆漿的話，很容易使豆漿中含有的大量的蛋白質等物質轉化成脂肪儲存使人變胖，體重增加。這對於想要減肥的人尤為不利。 不利於吸收 早上空腹喝豆漿，豆漿中含有的營養物質不容易被吸收利用。空腹體內的能量較少，直接空腹喝豆漿，豆漿中含有的蛋白質等營養物質直接被當成能量物質消耗;且空腹喝豆漿會加速腸胃蠕動，豆漿以最快的速度被代謝掉，這樣都不利於身體對於營養的吸收。 容易腹瀉腹脹 早上空腹喝豆漿很容易引起腹瀉、腹脹。豆漿屬於寒涼的食物，空腹喝豆漿很容易引起拉肚子。另外空腹喝豆漿在體內酶的作用下容易產氣引起噯氣、腹脹等不適。

三、早上喝豆漿的好處

早上喝豆漿對身體是有一定的好處的。豆漿中含有豐富的蛋白質、維生素C等營養成分能夠幫助抗氧化，幫助美容養顏;而且豆漿中含有的鐵元素能夠幫助身體補鐵，但是最好是搭配麪食，促進身體吸收鐵，另外早上喝豆漿還能夠為身體補充營養能量，有效提高身體免疫力。

四、什麼時候喝豆漿最好

如果是想要在早餐中喝豆漿的話，最好能夠搭配饅頭、麪包等含澱粉、碳水化合物較多的食物一起進食或者是選擇在飯後1~2小時喝豆漿，其營養價值是最能夠得到充分發揮的。

早上空腹喝豆漿好嗎?雖説豆漿無論對年輕朋友還是對老人小孩，都是很不錯的飲品，畢竟它的營養價值高，好處多多。但豆漿也還是有一些禁忌的，所以都要知道該去了解怎麼喝什麼時候喝才是最好的，也要多注意下量的問題，最好希望大家都能夠健健康康。