吃黑豆會生髮嗎

相信很多人和我一樣好奇吃黑豆會生髮嗎？為此小編特意上網做了功課，瞭解到黑豆絕對是集合所有要求的集大成的生髮佳品。為了讓大家詳細瞭解生髮的食物有哪些，小編整理出一份記錄，希望能夠幫助到有掉髮、脱髮、斑禿狀況的朋友們。

一.吃黑豆會生髮嗎

造成掉髮、脱髮、斑禿的根本原因就在於酸性食物食用過多，而含鐵質、碘質、植物蛋白、鹼性食物食用過少。其實，完全可以通過飲食來調節、防治。要做到注意補充鐵質、補充碘質、補充植物蛋白、補充維生素E以及多吃含鹼性物質並重。

而黑豆含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素，而且黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達36%—40%，相當於肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;富含18種氨基酸，特別是人體必須的8種酸含量，比美國FDA規定的高蛋白質標準還高。

所以黑豆絕對是集合所有要求的集大成的生髮佳品。所以經常食用黑豆就會有很好的生髮效果的。

二.生髮的食物有哪些

1.補充鐵質

根據科學家研究，脱髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白

研究發現，脱髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3.多吃蔬菜和水果

婦女容易脱髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4.補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脱髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質

可多吃牛骨湯、排骨湯等。

從文中我們不僅能夠了解到吃黑豆會生髮，還知道鐵質、蛋白質、蔬菜和水果、碘、維生素E、類粘蛋白和骨膠質都可以有生髮的效果。相信很多朋友看完文章後，不會再對“吃黑豆會生髮嗎”這個問題產生疑問。受掉髮、脱髮、斑禿困擾的朋友們可以買一些黑豆回家食用。

延伸閲讀:

生髮黑豆湯的做法

烏髮生髮湯有哪些

生髮烏髮吃什麼

吃什麼生髮最快