對缺鐵的正確認識-含鐵量高的水果

現在的小孩兒吃的東西可是特別的講究，不僅僅是看好不好吃，還要看成分如何，要多吃含鐵量高，含維生素高的。説是這樣吃才健康，小編住的小區樓下每天都有不少的寶媽們在討論這些，那含鐵量高的水果有哪些呢？小編特意為大家整理好了，可以和小編一起看看。

現代人保健意思越來越重，有些人聽説水果含鐵量高不管多貴都買來吃，那麼水果中哪個含鐵量最高呢?營養師説櫻桃含鐵量居首位，下面把哪種水果含鐵量最多詳細給大家講解一下。

隨着保健意識的抬頭與對健康的重視，現代人很容易因為“聽説”某食物對身體有特別的好處而刻意去買某食物來吃，且即便此食物價格較貴，也在所不惜。但是，我們的“聽説”是否正確?我們的努力付出(花比較多的錢或特別花時間去準備它)真的有讓我們吃出健康，還是隻是吃到心安呢?另外，如果這個食物很營養，但自己不喜歡吃，有必要為了健康而勉強自己去吃它嗎?

一、含鐵量高的水果

紅棗、櫻桃、葡萄、桂圓、獼猴桃、蘋果、番茄、核桃、橘子、香蕉、龍眼、桃子、橙子、李子、菠蘿、山楂、楊梅、無花果、柑桔、草莓。

還有其它補鐵的水果：楊梅、李子、橙子、橘子、柚子、無花果和桂圓等水果含鐵都比較豐富。

二、常有的疑問

Q1：聽説櫻桃富含鐵，會讓我們皮膚好氣色，缺鐵要吃葡萄乾，是正確的嗎?

其實100公克白櫻桃的鐵含量僅有0.6毫克，紅櫻桃更低，只有0.2毫克，所以櫻桃並沒有你想像中的補鐵。而巨峯葡萄每100公克鐵含量也僅有0.1毫克，即便是葡萄乾，每100公克鐵含量也只有1.5毫克左右而已，相較煎荷包蛋每100公克(約1.5顆荷包蛋)3.4毫克的鐵來説，它們都不是補血的好食物喔。

Q2：水果是補鐵的好食物嗎?

坦白説，水果並非含鐵量豐富的食物，所以自然也就不是補血的好食物。其實Top 1的含鐵水果是黑棗。但事實上，在食品營養資料庫的1970項資料中，黑棗連Top 350名都排不進去。

每100公克黑棗的鐵含量僅有我們常吃綠豆(5.4毫克)的一半不到、之前介紹過的燕麥(3.8毫克)的63%左右，更不用説跟那些高鐵且吸收率更好的肝臟(豬肝每100公克含10.2毫克鐵)等相比了。

看了那麼多，大家肯定追到含鐵量高的水果是哪些了吧，不過也正如小編文章裏所説的，即使是含鐵量最高的水果，在整個含鐵量的食物裏面都沒進前20，所以啊，如果以含鐵量來做為買水果的依據的話，可是不明智的喲，大家還是挑自己喜歡吃的水果吧，不過也不能貪吃哦。