看了這篇文章終於不再糾結-減肥可以吃花生嗎

小時候我們可能都聽過這樣一個謎語，麻屋子紅帳子裏面住個白胖子，沒錯，我今天要説的就是花生。花生是我們日常生活當中非常常見的一款食材，在某種程度上來説它可以説是蔬菜，也可以稱作堅果。通常情況下乾果類的食物熱量都很高，那麼減肥過程中的朋友呢，可能就會擔心使用花生會影響減肥功效。今天我們就來聊一聊花生和減肥之間的那些事兒。

一、減肥可以吃花生嗎

雖然説花生的熱量的確是很高，但是食用花生會讓我們產生飽腹感，減少食物的總攝入量。另外花生中的葉酸成分非常豐富。還有一定的不飽和脂肪酸的含量，能夠幫助我們燃燒身體中的有害物質，降血脂，而且花生還有很多的纖維素，可以幫助我們促進胃腸道蠕動，排毒養顏。適當的食用花生並不會產生肥胖的問題。不過話説回來，花生的減肥效果只能説是一般，想要快速減肥，可以食用紅薯、黃瓜、蘋果這些食材，都可以達到減肥效果的。

二、花生怎麼食用能減肥

1.其實最簡單的使用方法就是新鮮花生。每日攝入十克左右的新鮮花生，可以增加飽腹感，控制食量，並且能夠為身體提供一定的營養成分，在食用花生的過程中，不要剝掉花生的“紅色外衣”，這是最有營養的部分。

2.花生紅棗湯

將新鮮的花生在鹽水中浸泡一晚。然後把清洗乾淨的花生，和紅棗一同放入鍋裏煮，也可以適當的放一些冰糖，水開後大概煮20分鐘左右就可以了。

減肥可以吃花生嗎?可以是可以，不過要掌握好用量，以免產生反作用。花生的功效非常多，最為人熟知的應當就是花生的養胃作用了。説到減肥的話，不論採用怎樣的方法，食用怎樣的食材，都要儘可能保持營養攝入均衡，儘量不要使用節食減肥法，畢竟健康的身體，才是減肥的基礎。