坐月子能吃醬油嗎

坐月子能吃醬油嗎？坐月子期間產婦們必須時刻注重自己的飲食習慣，這樣才能保證自己及寶寶的健康。坐月子期間有許多禁忌需要注意，什麼可以吃，什麼不可以吃都必須瞭解。坐月子是可以吃一些調料的，那坐月子能吃醬油嗎？

一、坐月子能吃醬油嗎

可以吃，但是要少吃

二、坐月子宜吃食物

1、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白，卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質，容易消化，適宜產後使用。但雞蛋食用也需要適量，並非吃得越多越好，每天食用1~2個即可。

2、紅糖

紅糖適宜坐月子進補是因為2個原因：

(1)營養豐富，含鐵、鈣、胡蘿蔔素，具有補血和活血功能，利尿並幫助產婦儘快排出體內瀦留水分及有害物質;

(2)含有大量葡萄糖，有效供給能量，幫助子宮迅速復原。 但是食用紅糖過多會引起腹脹、食慾減退等症狀，所以應該根據自己的身體需求來進補。

3、米酒

米酒又稱為黃酒，性熱，氣焊，產後少量飲之，可以祛風活血，辟邪逐穢，有利於惡露的排除和子宮修復，如果產後受涼飲用有舒經活絡的作用。米酒飲用也須適量，過量飲用會導致母體連帶嬰兒內熱。

4、湯類

雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，也別忘了多吃些肉.肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”説法是不科學的。

5、小米

具有含量豐富的維生素B 1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

6、蓮藕

含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃、潤燥養陰、行血化瘀、清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除產婦產後積存於腹內的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

7、黃花菜

含有蛋白質以及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適宜做湯食用。它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面部蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

8、黃豆芽

含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復產婦生孩子時損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血;纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

9、海帶

含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料;鐵是製造血細胞的主要原料。產婦多吃海帶，能增加乳汁中碘與鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止呆小症。

坐月子期間飲食產婦們應遵從清淡少油，保證熱量，有葷有素，粗細搭配的原則，坐月子能吃醬油嗎？答案是肯定的，但是要少吃。因為醬油鹽分較高，可能會導致水腫，哺乳期媽媽多吃會影響奶水的質量，不利於寶寶的健康。