3歲寶寶食譜

寶寶的食譜一直是很多家裏的重中之重，因為這個問題，很多家裏的老一輩和年輕一代還有很多的不同的看法和代溝，往往會導致一些家庭矛盾的產生，這時，一份綠色健康的寶寶食譜就顯得格外重要了。那麼3歲寶寶食譜裏應該有些什麼呢？

 3歲寶寶食譜

一、滋補脾胃-蔗漿大米粥

1、準備

甘蔗500，大米60克

2、做法

甘蔗去皮，切段，榨汁備用。大米煮粥，煮熟後倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

二、滋補脾胃-百合花山藥粥

1、準備

百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。

2、做法

將山藥清洗乾淨，削去表皮，切成薄片。大米淘洗乾淨後與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗淨的百合花。當粥煮至兩次開沸後，放入冰糖，冷卻後即可食用。

三、魚肉胡蘿蔔羹

1、材料

鱈魚肉50克，胡蘿蔔2/3根，洋葱1/3個，高湯、鹽各少許

2、做法

將鱈魚肉洗淨切碎，或用攪拌機打成茸;胡蘿蔔、洋葱分別洗淨，切成碎末。鍋中加高湯燒開，將魚肉和蔬菜一起放進去煮。煮至蔬菜爛熟時，加少許鹽調味即可。

3、功效

有保護寶寶的心血管系統、幫寶寶預防心血管疾病的功效，是寶寶們的理想營養食物。

四、白菜枸杞豬骨湯

1、材料

豬棒骨2根，新鮮白菜葉適量，薑片、葱段、大棗、枸杞、橘子皮、米醋、鹽各少許。

2、做法

將棒骨洗淨敲碎，挑出骨頭渣，放進開水鍋中焯一下，撈出備用。砂鍋內加涼水，放入棒骨、薑片、葱段、大棗、枸杞、橘子皮，大火煮開，加入少許醋，改用小火煮一個半至兩個小時。加入白菜，加入鹽，煮開即可。

3、功效

有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，還是很好的補鈣食物。

五、牛奶蜂蜜餅乾

1、材料

麪粉200克，黃油20克，牛奶30克、發酵粉各少許，蜂蜜適量

2、做法

將麪粉放入盆中，加入發酵粉、牛奶，用温水和成麪糰。將黃油放入蜂蜜中攪開，加入麪糰中揉勻。將麪糰擀成0.5釐米厚的片，切成一個個小長方形，用叉子扎些孔。在表面上刷上牛奶，放入預熱好的烤箱內，以250度爐温烘烤至焦黃即可。

3、功效

可以為寶寶補充葡萄糖、果糖、鈣等營養素。而且適量吃蜂蜜能緩解寶寶便祕。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。

文章中介紹了五種食物都是適合3歲寶寶食譜的，這幾種食物都是在保證綠色健康的同時還能補充寶寶需要的身體營養並且還能促進孩子生長髮育，製作方法大多很簡單，只要稍微學一下就能學會，而且味道可口，也保證了孩子不會挑食。