五個月寶寶輔食吃什麼

很多寶媽都會困惑，給寶寶該怎麼做輔食？其實寶寶的輔食很簡單，做輔食給寶寶是為了讓寶寶更好的長大。那五個月寶寶輔食吃什麼呢？吃什麼才能給寶寶足夠的營養呢？其實很簡單，今天我就為大家帶來了五個月寶寶輔食吃什麼的食譜。

五個月寶寶輔食吃什麼

一、南瓜粥

材料

大米、南瓜、水各適量

做法

大米洗淨在水中浸泡1小時以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入鍋內加水煮，水煮沸後，再煮30分鐘左右至粥爛為止。

營養提示

每100克大米含蛋白質7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、鈣10毫克。南瓜的營養全面，平衡合理。每100南瓜含鈣27毫克、磷22毫克。

二、梨水燕麥片粥

材料

梨1個，燕麥片(可按媽媽的食量準備，寶寶沒吃完的，媽媽吃)、水

做法

梨洗淨削皮切成小薄丁，放水中煮10分鐘左右後加入燕麥片，再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。

營養提示

梨因鮮嫩多汁、酸甜可口，被稱為“天然礦泉水”。梨能促進食慾、幫助消化，寶寶高熱時可用於補充水分和營養。梨的營養成分有蛋白質、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。燕麥片一定要選擇無糖、非速溶的品種，因為燕麥片本身的營養價值已經很高了，無需其他多餘的添加成分。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質15克、鈣186毫克、鐵7毫克。

三、菠菜湯米粉

材料

菠菜葉5片、米粉(以寶寶平常的食量為準)

做法

菠菜洗淨，放入沸水中煮2分鐘。等水涼後，把菠菜濾出，留下菜湯。用菜湯衝調米粉即可。

營養提示

菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。每100克菠菜含蛋白質2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克。

四、玉米麪粥

材料

1湯勺(約15克)玉米麪，少量涼水

做法

把玉米麪用水調成糊狀後，徐徐倒入100ML沸水中，邊加邊用筷子攪拌，至沸騰後改小火，繼續攪拌至煮熟(呈透明狀)為止，關火燜10分鐘即成。

營養提示

玉米的營養較為豐富，每100克玉米麪的脂肪含量為1.5克，遠遠超過精米白麪。不僅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上為亞油酸。玉米麪的鈣含量也很高，為22毫克，在穀物中也是很少見的。

五、蛋黃粥

大米2小匙、水120毫升、蛋黃1/4個。把大米洗乾淨加適量水泡1～2小時，然後用微火煮40～50分鐘，再把蛋黃放容器研碎後加入粥鍋內再煮10分鐘左右。

寶媽們，這篇五個月寶寶輔食吃什麼的食譜，是不是很簡單易懂呢？寶寶吃輔食，是為了讓寶寶能更好更健康的長大，輔食不用太複雜，恰到好處的健康營養就很好了。食材不需要多珍貴，料理不需要多豐盛，只要用心，就是最好的。