涼拌腰果穿心蓮如何做簡單又好吃

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘

主料

穿心蓮 ：適量
腰果 ：適量
紅彩椒 ：適量

輔料

蒜末 ：適量
橄欖油 ：適量
鹽 ：適量
醋 ：適量
香油 ：適量

具體步驟

1. 新鮮穿心蓮一斤左右，放入盆中沖洗乾淨。

2. 熱鍋涼油，下入腰果，小火翻炒（切記涼油小火翻炒）

3. 腰果呈淺金黃色並炒出香味後，立刻關火，盛出晾涼。

4. 把洗乾淨的穿心蓮放入開水中快速焯水，盛出後過冷水保持菜的本色（切記快速過冷水）

5. 準備好適量蒜末和少許紅彩椒碎丁，把橄欖油、鹽、糖、醋調至成汁。

6. 把汁澆在穿心蓮中攪拌均勻，放入涼透的腰果，點綴彩椒丁即可食用。

烹飪技巧

1，穿心蓮，聽上去很苦吧~可沒想到不但不苦，口感還很好，爽脆細膩~怕苦的TXM不必顧慮，大快朵頤吧~,2，穿心蓮清熱解毒、祛火消炎，春夏可多吃~3，腰果為保持口感，不要在放調料前和穿心蓮攪拌在一起，不要長時間浸泡在醋中~,4，腰果可用花生、核桃仁代替。